小顔＆美尻プロデューサー山本杏です
今日もお読み頂きありがとうございます😊
今日のテーマは
【疲れた！はどこから来るの？】
今日は疲れについて
Facebookでもご紹介しましたが
疲れた〜！
集中して作業をした後
一日の終わりに
重労働した後など
無意識に出てしまう
疲れた〜！
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疲れってどこから来るの？
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何かした後
負荷がかかった後
など
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疲れのメカニズム
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以前は、肉体的な疲れの原因は
「乳酸がたまること」といわれていたようですが
最近では、
乳酸は「原因」ではなく
「結果」としてたまるものとわかってきたそうです
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疲れの本当の原因って？
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疲れると全身の組織や血液中に
「FF（Fatigue Factor）」という
たんぱく質が増えてこの
「FF」が疲労の原因物質である
徹夜や筋トレ
激しい運動などで
活性酸素が発生して細胞が傷つけられ
老廃物が出ます
この老廃物が、疲労因子「FF」の発生を促し
発生した「FF」が脳に疲労シグナルを送られ
疲れを感じると考えられています
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セルフメンテナンス
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疲れた筋肉はメンテナンスが必要です
特に筋トレで無理やり負荷をかけた後
乳酸が溜まり老廃物の排泄が滞り
身体中に老廃物が溜まって
コリやむくみなどの症状が現れます
血流が悪くなるため循環できなくなり
鍛えているのに筋肉がつかない
筋トレで緊張した筋肉は
縮んで硬くなっています
そこへストレッチ運動をするとどうでしょう？？
ぎゅーーっと縮んだ筋肉を無理やり引っ張って伸ばす
想像しただけでも痛そう！
でも皆さんこれが常識だと思い
一生懸命ストレッチしていませんか？
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ストレッチがいいとは限らない
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運動後はストレッチ
この概念は多くの人にありますよね
でも時にはこれが危険だったり
激しい運動後は
筋肉が縮み硬くなっています
無理やり伸ばすのは危険です！
筋肉組織が切れてしまったり
傷ついたり
緩めるはずが反対に傷めてしまうことも
縮んだ筋肉を伸ばすのは
筋肉をさらに縮めてあげること
縮めることこそ緩めるのです！
間違ったメンテナンスで
返って故障させてしまわないために
正しいメンテナンス法を知っておくと良いですね！
くれぐれもやりっぱなしで
終わらないようにして欲しいです！
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セルフケアの勧め
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ヴィーナスサロンコンサルタント山本杏
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