身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
http://bit.ly/ft9uJI
以下、転載。
==========
【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時 は何かをしたくてたまらなくなりますが、
まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、
様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます
（と かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらす
ネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、
身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、
多いです。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」
という反応が今度は返ってきています。
是非皆さんに教えてあげてください。
自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。
命が守られますように・・・。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
実は今私が、まさしくこのような状態なのです。
同じ市内でも、津波被害にあったところがあるし、また、すぐお隣の茨城県の被害も甚大です。
東北地方ほど規模は大きくはないのですが、やはり関東地方も被災地であるのですが、
テレビでは東北地方だけがクローズアップされてしまい、
栃木、茨城、千葉などはほとんど取り上げてもらえていません。
そのせいか、救援物資もほとんどなく、水もガソリンもなく、悲痛な叫びをあげているのを
ツイッター上で読むと、自分は何かできないか、どうしたらよいのか、といてもたってもいられなくなります。
水を持って駆けつけたくてもガソリンがなく、移動することができません。
ただただ、自宅で悶々としている日々を過ごしており、
そのせいか、罪悪感やらあせりやらマスコミに対する怒りやらで、かなり気持ちは不安定になっています。
おそらく私と同じように感じている人はたくさんいると思いますので、
私も含め、自分自身のメンタルケアをしないといけないですね。
私はメンタルケアをしてあげる側にまわらないといけないのに、
自分がダメージを受けている場合ではないですね！
これから私に何ができるのか、少しずつ考えていこうと思います。
私も 今同じ状態にあり 罪悪感を感じています
娘達もTVをみては 涙を流しているし
恐怖心を煽る 同じ場面ばかりで 知らない間に 刷り込まれてしまったようです
元気に明るく生きていかないとですね
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
http://bit.ly/ft9uJI
以下、転載。
==========
【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時 は何かをしたくてたまらなくなりますが、
まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、
様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます
（と かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらす
ネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、
身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、
多いです。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」
という反応が今度は返ってきています。
是非皆さんに教えてあげてください。
自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。
命が守られますように・・・。
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆
実は今私が、まさしくこのような状態なのです。
同じ市内でも、津波被害にあったところがあるし、また、すぐお隣の茨城県の被害も甚大です。
東北地方ほど規模は大きくはないのですが、やはり関東地方も被災地であるのですが、
テレビでは東北地方だけがクローズアップされてしまい、
栃木、茨城、千葉などはほとんど取り上げてもらえていません。
そのせいか、救援物資もほとんどなく、水もガソリンもなく、悲痛な叫びをあげているのを
ツイッター上で読むと、自分は何かできないか、どうしたらよいのか、といてもたってもいられなくなります。
水を持って駆けつけたくてもガソリンがなく、移動することができません。
ただただ、自宅で悶々としている日々を過ごしており、
そのせいか、罪悪感やらあせりやらマスコミに対する怒りやらで、かなり気持ちは不安定になっています。
おそらく私と同じように感じている人はたくさんいると思いますので、
私も含め、自分自身のメンタルケアをしないといけないですね。
私はメンタルケアをしてあげる側にまわらないといけないのに、
自分がダメージを受けている場合ではないですね！
これから私に何ができるのか、少しずつ考えていこうと思います。
私も 今同じ状態にあり 罪悪感を感じています
娘達もTVをみては 涙を流しているし
恐怖心を煽る 同じ場面ばかりで 知らない間に 刷り込まれてしまったようです
元気に明るく生きていかないとですね