動悸、吐き気、腹痛、腹部不快感、冷感、
ここまで一度に症状が出るのっていつぶりなんだろう？
２年？3年ぶり？
寝室にいてもパニック状態がおちつかないから下の部屋に降りる
辛くて階段でため息をついたら旦那が
「どうした？大丈夫か？」と声をかけて来た
「多分パニック発作みたい吐き気するから下に行って来る」
「わかった、何かあったらすぐに行くから呼んでよ」
こう言うとこはありがたい
下に降りてテレビを見ながら激しい動悸、お腹の不快感、吐き気と闘う
動悸が激しくなると同時に吐き気が来る
アドレナリンが頑張っているようだ
吐き気を止める為にロラぜパムを2錠舌下した
ロラぜパムを味わいながらマインドフルネス呼吸法を行う
とにかく自分の呼吸を味わう
でもどうしても動悸が気になる
意識が動悸に行ってしまう時は
前に私が動悸につけたあだ名「ハートちゃん」にこう言う
「ハートちゃんバイバイ」
頭の中でハートちゃんを笹舟に乗せ、サラサラ流れる小川に流す
こうして20分くらいで吐き気が治った
私の場合、吐き気と動悸さえ治れば後はなんとかなる。
しばらくテレビを見ていた
旅するイッチーがネモフィラ畑の中を歩いていた
きれいなネモフィラを見ていた
外が明るくなってきたと思ったら時間は４時
動悸も吐き気もお腹も落ち着いたから2階に上がり、ベッドに入る
ありがたいことすぐ眠りについた
かなり良くなってきていると思っていた私のパニック障害
また後退したようだ
前のブログに書いたけど、パニック障害になった者に完治はない
実際私みたいに過度にストレスがかかったり疲れが溜まるとどこからともなくやってくるのだ
パニック発作の恐怖は
今回起こったパニック発作は真摯に受け止めようと思う
今後またパニック発作が度々起きるようならまた心療内科を受診し、早めに内服治療を始めた方がいいのか？
しかしその前にと漢方を取り入れてもいいかなとも思う
漢方にも自律神経に効く薬はある
ちょっと調べてみて何かしら服用しようと思う。
あ〜あ、ほんっとパニックって一進一退だな
パニック障害のみなさん！
一緒に頑張りましょうね😊
終わり