休憩中のゲームは逆効果？
集中力を保つ休憩のコツ
「5分休憩だからゲームをしよう！」
とつい思ってしまいそうですが、
実はコレ脳にとってはあまり
おすすめできません
その理由を今日はお伝えします。
① 勉強したことを整理する
時間がなくなる
勉強を終えると、脳は覚えたことを
整理して記憶に定着させようと
働きます。
ところがゲームを始めると、
新しい情報を処理することが
優先され、勉強した内容が
整理されにくくなってしまいます。
② 脳が休めない
ゲームや動画は動きや音、
光など刺激がたくさんあります。
体は休んでいても、脳はフル回転
そのため休憩後には
「なんだか疲れた…」という状態に
なりやすく、勉強への集中力も
下がってしまいます。
③ 「もっとやりたい！」が
止まらなくなる
ゲームは楽しいため、
「もっと続けたい」という
気持ちが強くなります。
その状態で勉強へ切り替えるのは
大人でも簡単ではありません。
「あと少しだけ…」が長引き、
宿題が進まなくなる原因にも
なります。
おすすめの休憩方法
5分程度の休憩なら、
- お水やお茶を飲む
- トイレに行く
- ちょっと立って歩く
- 好きな音楽を1曲だけ聴く
- 目を閉じてゴロゴロする
- 深呼吸をして、ぼーっとする
など、脳をリラックスさせる
過ごし方がおすすめです。
まとめ
タイマー学習は、
「集中する時間」と「しっかり休む時間」
のメリハリをつくることが大切
休憩時間にゲームや動画ではなく、
脳を休ませる時間を作ることで、
次の学習もスムーズにスタートできます。
毎日の宿題や家庭学習に、
ぜひタイマーと休憩を
取り入れてみてください
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