【カラ破り・その6】自己否定を消し去る

自己否定を

消し去るって話

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自己否定する要素を消し去る、定番の方法は、いくつかあります。たとえば…

１

自分を

肯定する習慣をつける

２

心許せる

コミュニティに

所属する

３

ポジティブな

思考や言動をする

４

自らの短所を

長所に変換する

５

心から感謝をする

でも、そうはいうものの、この5つですら受け入れることが難しい人もおられるかもしれません。

今回は、そういう人のために、この5つを受け入れる心の準備体操的な方法を紹介したいと思います。

これは、僕が自己否定をするクセがあったときに、実際にやっていた方法です。なんだそんな簡単な方法？って、バカにしないでやってみてください。

2つあって、どちらもネガティブな感情になったときや、自分がイヤになったときにやってください。

では１つ目

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たとえば、良い結果がでないかも知れない…などと不安になったとき、何でも良いのですが、左手にしていた腕時計を右手に変えます。

腕時計が面倒なら、輪ゴムでもかまいません（僕は５mmの丸ゴムを輪にしてやっていました）。とにかく、不安な感情やストレスを感じたら、ただただそれをつけ変えるだけです。

それにより、ネガティブな思いに気づきました！と、自分にわからせるだけで、ストレスが不思議と和らぎます。

ネガティブ思考・感情を垂れ流しにしないで、意識するトレーニングだと思ってください。

では２つ目

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１つ目よりも、少しでも重いネガティブな思考や感情がわき上がったときに、やると良い方法です。

その方法は、右の掌で左手の甲を包み込み、左手で右手の温もりを感じてください。左の掌で右手の甲でもかまいません（好きな方で）。

このとき、右手の人になった気分で「あなたは自分のことを大切にしているよ」といってあげてください。これだけです。

これら２つをやり続けることで、潜在意識レベルで自己否定する要素を消し去る心の準備体操ができるのだと、僕は思っています。ぜひ、やってみてください！

ではまた！

理由はわからないけど

今日も奇跡は起こります。

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