7月28日に『令和8年熊本地震』が発生、8月13~14日には「令和8年8月千葉豪雨」

も発生し大きな被害が出ました。

それ以降も石川・富山・福井などの様々な地域で記録的大雨に見舞われ、多くの方々

が被災しました。

 

被災された皆様に心からお見舞い申し上げ、1日も早い復旧をお祈りいたします。

 

これまでも「消費生活センターだより」では、近年、多くの地域にもたらされる大き

な自然災害の『備え』についてお伝えしてきました。

 

改めて、情報発信の大切さを感じています。

 

9月号は、ー防災月間ーに合わせ「災害トイレとし尿処理」の研究をされている大正

大学教授岡山朋子さんを講師にお招きし、2月に開催した学習会『災害時のトイレの備

え』を、お伝えしています.。

 

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上差し!! 被災した時、水・食事以上に待ったなし!がトイレの問題です。    

                 我慢できないトイレの備えは、まさに生命線です。

 

❖発災後、仮設トイレ・避難所はすぐに開設される?

地震の際、避難所は、震度6強以上で同時に開設されます。

停電・断水とともに、下水道管が破断され逆流しあふれ出る恐れがあるため安全性

が確認されるまでは、水洗トイレを使ってはいけません。

仮設トイレの調達は避難所の開設と同時に行われますが、設置までにはかなり時間が

かかることもあります。

 

❖仮設トイレが充足するまでに要した日数

東日本・能登半島地震で、仮設トイレが充足するまでの調査結果で、すぐに欲しい

トイレは、要望に間に合わないと分かりました。

 

❖仮設トイレの設置に関する問題

あまり報道されることはありませんが、性犯罪が多発している現状があります。

その他にも、高齢者や身体障がい者は段差があり上れない、朝に利用が集中するな

どの問題もあります。

            

❖注目は携帯・簡易トイレ   

携帯トイレ:袋式トイレです。凝固剤を入れて固化します。         

         

携帯トイレにもいろいろなタイプがあます。

どんな状況でも、すぐに使えるように手順など慣れておきましょう。

・避難所においても、携帯トイレを使い便器内に排泄させないことが重要です。

(外出先での被災時や車の渋滞などの備えに携帯できる、小水用トイレも携帯トイレ

又は、携帯用トイレと表示されています。が、上記のように便座などに袋をかぶせて

使用するトイレをここでは携帯トイレと言います)

 

★簡易トイレ:トイレ数が不足する場合に設置できる便座付き携帯トイレです。

          段ボールトイレ

 

どちらも便袋は、復旧後に“燃えるごみ”になります

匂いの問題もあり保管場所を考える必要があります。

 

 

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防災用品を準備するときに、喫緊の問題なのに忘れられがちなのがトイレの

備えです。

携帯トイレを備えていれば大丈夫では無く、「試す」大切さを教えていただきました。

参加の皆さんから

・災害時のトイレの問題は、重要だとわかった。

・災害時のメディアで知ることのできない情報を知り驚いた。準備したい。

・今後の生活でも、備えをしたリ携帯トイレを体験する大切さがわかりました。

等の感想がありました。

 

仮設トイレの問題点・携帯トイレの備蓄で気を付けたいことなど、詳しくは、

「まちだ消費生活センターだより」9月号に掲載しました。

ぜひ参考にしてください。

  ダウンロードはこちらから

     ダウンここをクリック

 「まちだ消費生活センターだより」9月号

      

これを書く私の住まいは、在宅避難エリアにあります。

携帯トイレは備えており、説明書に目を通し、分かっているつもりでした。

トイレに懐中電灯は備えていますが、お話にあったようにイザッ!というときには、

心許ない明かりの中でもセットしなければならないと気付きました。

改めて、全ての備えを確認し試しておく大切さを実感できた学習会でした。

 

 

 

 

 

  

日本人の寿命は世界トップクラスですが、心身ともに自立し他者に支援を必要としな

い健康寿命は平均寿命より10歳程下まわります。健康寿命を延ばし、要介護にならな

いための食事と調理を、町田地域活動栄養士会管理栄養士村上律子さんに、教えてい

ただきました。

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健康な状態と要介護の中間のフレイル(心身の活力が低下し衰えた状態)を予防する

と、健康寿命を延ばせます。

❖身体的フレイルの診断 

体重減少(半年で2kg以上)・疲労感が強い歩行速度の減少筋力低下身体活動の

低下、この中の3つが当てはまると身体的フレイルです。その原因の一つは高齢で食が

くなり栄養不足が起きていると考えられ、特にたんぱく質の不足があげられます。

 

❖たんぱく質の役割と摂取目安量

日常活動や運動、嚥下などの身体機能を動かす筋肉と皮膚や髪などの材料で免疫・

ホルモン・脳の活動や心の健康にも必要なとても大切な栄養素です。

☆一日の目安量は  標準体重1㎏あたり1.0~1.2gです。

その中で、一食で“筋肉を作る力”に使える量には限界があります。

三食に分けて取りましょう。

                              

肉又は魚を2回に、卵・乳製品・大豆製品を補えば簡単に取れます。

 

★食品中たんぱく質のおおよその目安量

魚1切れ(80g)=15g肉1人前(80g)=15g 卵1個(M50g)=6g 

豆腐(150g)=10g納豆(50g)=8gご飯(150g)=3.8g

牛乳(200㎖)=7gグルト(100g)=3.5g

 

❖フレイル予防に必要な栄養素と役割

エネルギー・・必要エネルギー量の半分を確保のために、主食(ご飯・パンなど)

しっかり食べましょう。不足すると筋肉を分解し、エネルギーに使われるため筋肉

量が減りフレイルが進行します。 

ビタミンD・・筋力が維持され、転倒・骨折予防。

カルシウム・・骨を強くし骨折を予防。

ビタミンB群・・筋肉の合成を助け、疲れにくくする。

抗酸化ビタミンACE・・免疫力を維持し、老化・感染予防。

 

❖実習献立

        

・サクラエビご飯

・コンソメチキンハム

・白和え

・りんごの赤ワイン煮

   レシピを公開しています。 

   ダウンダウンロードはここをクリック

高齢者の栄養不足を防ぐ食事

 

上差し食事を生活習慣病予防から筋肉力の低下を防ぐ食事に切り替え、たんぱく質+主食

副菜をしっかり食べ、しっかり動きフレイルを予防しましょう

 

フレイル・標準体重・各栄養素の含まれる食品など詳しい講座内容を 

「まちだ消費生活センターだより」8月号に掲載しました。

ぜひ参考にしてください。

     ダウンロードはこちらから

        ダウンこここをクリック

  「まちだ消費生活センターだより」8月号

  フレイル予防の身体と心の健全さを、保つために働く「たんぱく質」の役

割の重要性を学びました。

そして エネルギー確保のごはんの大切さを学び「おかずを食べていれば大丈夫」と

いう考えは古いとのお話しに、受講の皆さんと苦笑いしました。

受講の皆さんから

・たんぱく質の大切さが分かった。

・1つの献立で 動物性・食物性たんぱく質が簡単に取れるバランスが分かった。

・塩味もとても参考になった。

・むね肉が、しっとり柔らかく食べやすいので自宅で挑戦します。

等の感想をいただきました。

 

講座後、食品中のたんぱく質の目安量と食品の栄養成分表示からおおよそ

の自らの摂取たんぱく量を試算したところ、不足していることがわかりました。

叫びドキリです。

皆さんにも 試算をお勧めします。

栄養バランス+季節を感じる献立を考え 買い物に出かけ楽しむこともフレイル予防に

役立ちそうです。

 

 

 

 

 

 

幼児期からスマホやタブレットを使うのが 当たり前になっています。

それに伴い 親が知らぬ間に巻き込まれる知識のないままの オンラインゲームへの

課金やSNSなどのネットトラブルが起きています。

                                        
この講座では実際にあった事例から 子どもがインターネットを利用する際の注意点

やトラブルへの対応について親子で学ぶ講座です。

           不安⇒聞いてみよう⇒安心

この機会に家族でインターネットの使い方について話し合ってみませんか?      

  • 日時:8月1日(土曜日)午前10時から12時00分まで
  • 場所:町田市民フォーラム4階 第2学習室
  • 講師:一般社団法人ECネットワーク理事 原田由里さん
  • 対象:町田市在住、在学の小学3~6年生とその保護者
  • 定員:14組28人(申込順)
  • 費用:無料
  • 申し込み:町田市消費生活センターへ 直接お電話ください。
  •  📞 042-725-8805