第１２回浜薬祭に行きました
長男がやっているベジ部を中心に見ました
個人的には、健康への関心がありましたので
無料の検診を受けました
血液検査をし、ヘモグロビンやコレステロール値を測り
管理栄養士のカウンセリングを受けました
栄養士からのアドバイスで、特に参考になったことは
毎食、必ず野菜や海藻、キノコ類などを食べることです
最初に繊維質のある食べ物を摂ることにより
糖分の吸収を緩やかにできるそうです
さらに、聞いて良かったことがあります
私は、よく、早朝や未明に目覚めます
そういう時は、そのまま食事を摂らずに、読書などしていますが
そうすると、かえって血糖値を上げてしまうのだそうです
確かに、そういうことをした日は血糖値が高く
体調がイマイチなのでした
糖尿病の治療を開始してからの私は
薬のせいか、食事後に眠くなることが多く
夕食後、すぐに寝てしまうことが多いのですが
これも、良くないことで
できれば食後３時間くらいは起きていて
就寝中は内蔵も休ませた方がいいそうです
私は、ピーナツが好きで
これからの季節は、よく食べるのですが
管理栄養士さんによれば
１０粒程度なら問題無いということです
今後は、それを守って、晩酌のツマミとしましょう
私が管理栄養士と話をするのは、これが初めてだと思います
彼女のアドバイスは、実感を持って納得できました
今後も、自分なりに食生活を改善し
必ずや、糖尿病を撃退しようと考えています
長男がやっているベジ部を中心に見ました
個人的には、健康への関心がありましたので
無料の検診を受けました
血液検査をし、ヘモグロビンやコレステロール値を測り
管理栄養士のカウンセリングを受けました
栄養士からのアドバイスで、特に参考になったことは
毎食、必ず野菜や海藻、キノコ類などを食べることです
最初に繊維質のある食べ物を摂ることにより
糖分の吸収を緩やかにできるそうです
さらに、聞いて良かったことがあります
私は、よく、早朝や未明に目覚めます
そういう時は、そのまま食事を摂らずに、読書などしていますが
そうすると、かえって血糖値を上げてしまうのだそうです
確かに、そういうことをした日は血糖値が高く
体調がイマイチなのでした
糖尿病の治療を開始してからの私は
薬のせいか、食事後に眠くなることが多く
夕食後、すぐに寝てしまうことが多いのですが
これも、良くないことで
できれば食後３時間くらいは起きていて
就寝中は内蔵も休ませた方がいいそうです
私は、ピーナツが好きで
これからの季節は、よく食べるのですが
管理栄養士さんによれば
１０粒程度なら問題無いということです
今後は、それを守って、晩酌のツマミとしましょう
私が管理栄養士と話をするのは、これが初めてだと思います
彼女のアドバイスは、実感を持って納得できました
今後も、自分なりに食生活を改善し
必ずや、糖尿病を撃退しようと考えています