自分の感情としっかり向かい合いました。
抱えている問題に立ち向かう勇気がわいてきましたので
自分で認知療法のワークをしました。
行動目標 : 自分の気持ちを伝える試したい考え ： 相手が傷つくとは限らないアクションプランを立てました。
①開始予定時期
②予測 ：相手と向かい合うと何も言えない
③予想される問題： 胸がドキドキして、何から話したらよいか
分からなくなってしまい、 変なことを言ってしまうのではないか?
④問題が起こった時の対処法
胸がドキドキしてきたら、腹式呼吸をして、
リラックする出来るようにする。
直接本題に入らずに、
相手が今挑戦していることの進み具合を
聞いてみる.
これで何とかやれそうです。
さぁ！ 相手もいることですから
開始予定時期をどうしたらいいのか。
時を待つのか
それとも 時を作るのか
その問題のみが残っています。
でも焦りません。
ここまで気持ちが整理できれば
大丈夫です。
昨日のブログで弱い私を暴露してしまいました。
心理カウンセラーなんでしょう！？
と言われるのを覚悟で書きました。
私は仏様でも神様でもありません。
人間です。
瞬間瞬間変わる心の変化も持ち合わせています。
心理学と出会って 考え方も少しづつ変わり、行動も変わりました。
ですからとても楽に生きられるようになったのです。
でもまだ乗り越えられない壁があったのです。
今回は、その事に気付かせてくれました。
この1週間の苦しい、辛い思いから解放されて
今は感謝の気持ちに変わってきました。
私のブログを読んでコメントやメッセージをくださった
皆さまの温かい心
に勇気づけられました。
大変に有難うございました。
明日から新たな気持ちでスタートできます。
これからもこんな感情を丸出しのブログを書くかもしれませんが
懲りずにお付き合いの程よろしくお願いいたしますね。
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