うつと不安の認知療法ワーク
自分でできるようになる為のワークです
今回のポイントは
自動思考をチェック
強いマイナスの感情を抱いたり、何かに反応して
激しい行動をとったりしたときに、頭の中に浮かんだ
考え
そしてその考え、特徴的な認知のクセ（ゆがみ）を見つけること
約９項目の中から、どれにあてはまるか
そして更に自動思考を裏づける事実をかきだす・・・・
根拠、反証そして適応的思考へと
そのワークの中で気づきがでてくるのです
ワークも事例をあげながらしていくので
より具体的に
終了後のランチの時もその自動思考について話題が
皆さんとても興味深いようでした
そう私達の認知のクセが自分でわかれば
不安を取り除き、楽に生活ができるようになるのです
ご自分の事例を研究してくる宿題が出されました
どのようになるか楽しみです
心のオアシス まこコミュニケーション