因果を離れた視点を得る・目標の設定と達成…やってみて分かること

目標を達成するために…
これは調べたら様々な方法が星の数ほど
出てくる。

最近知ったんだけど、この目標の設定と
達成は別に捉えた方がイイみたいです。

実はこの目標の設定をキチンとやったら
できてしまうという…

これは目からウロコという感じなんだけど
今まさにそれを手本に取り組んでる。

なんというかね、これまでもう一つ目標を
設定して…みたいなことは苦手だった。

それがどうだ…
なんというか、、できてしまう⁈

そんな実感を感じつつ日々を過ごせている
2022年が明けてから、そんな感じ。

これはホントにどうなってしまうの？？

 

で、今日になってこの内容を再確認する機会
になったかな？

まさに目標の設定というのは因果論的な視点
​そして達成するという部分は確率論的な視点

これをそれぞれ別建てにして構築していく…
そんな感じだろうか？

たまたまネタがかぶった感じなんだけど、、

むしろ別視点での説明になったことから有効性
がより高い…と思われる…ことに実感を持った。

いや～
少なからず情報発信というものを意識して始めて

みたら同様に情報って引きよってくるのかな？

と少しハラ落ちしたかもしれない。​

来年になってこの記事を見てどうなるか？
ちょっと楽しみ(笑)

​

​


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呼吸法をやったら苦しくなる⁈その理由 あなたの能力を発揮するための心身の整え方

多くの呼吸法で〇秒すって〇秒はいて…

とやったら呼吸が苦しくなるという方が時々

いらっしゃいます。

やり方は間違ってないのに、どうして？？

呼吸が苦しくなって集中できないとか…

どうしてこんなになってしまうのでしょう？

前回の記事で書いた内容の範疇ですが

身体にとって不自然なことをしてる…

ってことだったりします。

身体は息を吸おうとしてるのに、〇秒の

縛りに囚われて息を吐いている。

心と身体がバラバラになっている訳です。

まずは自然な呼吸のリズムを取り戻すこと。

ここを始めてから、、

〇秒のリズムに合い始める…ような感じに。

その呼吸法が理想とする心の状態…

ここを会得することこそ大切だと思います。

​まずはゆっくりと呼吸のリズムを取り戻す。
​
焦らずゆっくり進めて行きましょう。​

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あなたの能力を発揮するための心身の整え方

あなたの能力を発揮するための心身の整え方…

先の記事にアップした呼吸…息を整えること。
​
これは思考ではなく感覚を活性化させる入口に

なると思っています。

一般的な呼吸法も「〇秒吸って…〇秒はく」

そういう感じで伝えられてます。

これはこれで間違いがないものです。

その一方で、そのように呼吸法を続けていくと

何か息苦しくなってきたりします。

〇秒息をはけないor吸えない…

といったケースで、それを継続しても身体に

力みが生まれたりして、本来の目的を外れる

なんてことになります。

そうならないための、呼吸を感覚でとらえる

というアプローチです。

なので、呼吸が深い＝良い…というよりも、、

浅い呼吸というのは、今この瞬間には浅い

呼吸が最適…ということで、自動的に調整

されているということです。

では、その浅い呼吸を感覚でとらえたところ

から…

息をすって吐くところを説明しますね。

息をすって胸や腹の空間が広がり、、

縮む方向に動き出すところがあります。

外側に広がる　→

内側に縮む　　←

この転換する部分を感覚でとらえます。

※胸か腹にてのひらを乗せておくと分かり

やすいかもしれません。

​その内⇔外の転換するポイントが分かったら

息を吸って広がりきるところから、ほんの少し

意識的に息を吸って、、吸うことをやめる…

と、何もしなくても胸腹の空間がしぼみ始めます。

意識的に息をするのは、ほんの少しで大丈夫です。

息をはくときは、内⇔外の転換するポイントで少し

だけ意識的に息をはく、そしてはくのをやめると

息を吸い始めます。

そうしているうちに少しづつ、少しづつ…

呼吸のリズムが落ち着いてきます。

この「落ち着いた呼吸のリズム」をキャッチする

ことの方が、〇秒吸って…よりも大切です。

このゆったりとした呼吸のリズムを刻むことで

心の落ち着きを取り戻していきます。

この呼吸が深まることで、リラックスすることが

できます。

リラックスしていくことで、〇秒吸うというリズム

を再現できるようにもなってくる…

ぜひやってみてくださいね。

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今ここの自分の心身を整える…とはどうしたらいいの？

いろいろ間違ってきて、それを何とかしようと足掻いて

みたものの、すべてが裏目になってしまった…

そんな結果を招いたのは、今ここの自分の心身が

ボロボロになっていたから。

そんな状態では、本来適切な努力になるものが

裏目に出てしまう…では何をどうしたら？？

要点だけ言葉で並べるとしたら、呼吸と姿勢と

動きの３つを整えることに集約されます。

３つといっても、実はこれ全部が関連している

ことだからです。

呼吸を例に挙げてみますね。

今の呼吸はどうですか？

浅いとか深いとかではなくて、今の呼吸です。

「息」と言った方がいいかもしれない。

息という文字は、、

自分の心と書いて息と読みますよね？

ゆえに今の呼吸[息]を感じてほしいのです。

息を観察…と言えば、目で見るように自分の

胸やお腹を見下ろす感じになりませんか？

間違いではないですが、胸やお腹そのものを

感じてほしいのです。

胸やお腹という空間が広がる・縮まる…

という感じに。

ここがアタマで考えることと、感覚でとらえる

ことの違いといえるでしょう。

それを踏まえて…

今の呼吸[息]を感じてみてください。

浅いと感じますか？

僕も含めてそうなっている言葉が多いです。

呼吸も動きなんです。

その動きは心の状態と密接にリンクして

います。

そして呼吸が浅いのは悪いことではなくて

その呼吸がベストな状態ってことで自動で

調整された結果ということなんですね。

まずは、今の「息」を少し感じてみましょう。

自分の心が分かるかもしれないですよ。

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行動できない理由…行動するエネルギーが削られるから

徹底的に休むこと…

生活サイクルは人それぞれなので、工夫は

必要だと思うけども、、

徹底的に休むこことをしていたら、いろんな

思いが浮かんでは消え…みたいなことに

なるかもしれない。

その浮かんだことを、紙に書いていく。

紙に書くことの背景で起こっていることは

過去記事でふれているので、よかったら

読んでみてね

　⇒紙に書くことで感情の浄化もできてしまう

　⇒紙に書くことの背後で起こっていること

感情に振り回されるのは感情とジブン自身が

一体化してしまっているから。

その感情は自分とは違うものだ。

その感情を紙に書いて視覚的に確認すると

自分以外のものとして眺めることができる。

この瞬間こそ、自分を客観的にみること…

その入り口に立つことができる。

自分はどのような人間か？

感情が起こることは、そこに価値観・信念

を握りこんでいることに気が付くだろう。

どのように自己認識しているのか？

落ち着いて眺めること。

これを積み重ねることで、本来のちからを

取り戻すことができる。

感情に振り回されることは、エネルギーの

ロスとなって自分を削り続ける。

休んでいるのに回復しないのは、どこか

そういう感情的な葛藤が隠れているかも

しれないね。

ジブン観察を重ねてみよう。

その積み重ねが本来もってるエネルギー

を取り戻すことになるよ。

今ここの自分の心身を整えること。

全てはここから始まる。

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