ゆったりと息をすること。
リラックスするため…というよりは、、
本来のあなたで在るとき、そういう息に
なってる…
ただ、知らず知らずのうちに、、
心が固まっている…
そうすると、知らないうちに身体も固まる。
特に、呼吸に関係する筋肉がね…
一つやってみよう、、
胸いっぱいに空気を吸い込む…
ゆっくりと、大きく…
風船が膨らむように、ゆっくりと。
一氣に吸い込もうとすると、それだけで
身体は固まろうとする。
なのでゆっくりだ…
普段、胸いっぱいに空氣を吸い
込むことあったかな？？
さてその時に、、肋骨の下側が広がる
ようにしてみよう。
特にここは結構固まってたりするよ…
ここもユックリ広げてみよう。
じゃあ、次はお腹を動かしてみよう。
お腹の筋肉は、実は意外に凝り固まって
いたりする。
これが一番、厄介かもしれない。
なので、よりゆっくりと…
この時、、
おへその下側の筋肉は動いてるかな？？
お腹の筋肉は、思っているよりも“長い”（笑）
ほんの少しでもいいので、下腹も動かす…
最後に、胸もお腹も全部
使って大きく空氣を吸い
込んでみる。
そんな風にして、息をしてみると、、
身体全体で呼吸をしてるような感じになる。
息を吐くことは大事だけど、ここでは吸い込む
ことにウェイトを置いてみた。
文章でどれだけ伝わるか分からないけど、、
普段の呼吸と比べるとどうだろう？
思った以上に空氣が入ったんじゃ
ないかな？
普段、どれだけ身体が固まっているのか？？
それがわかれば、ひとまずは十分。。
身体が固まっているとしたら、、
心も同じように固まってるってことだ。
ホントは、もっと、もっと入るはず…
四六時中ってのは難しいかもしれないが（笑）
心と身体の心地よさを、味わう
時間を大切にしてほしい…
今日も良い一日を♪
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