いろんな分野で、呼吸が大切って言われる…
特に「腹式呼吸が～」っていうのは、誰でも
耳にしたことがあるんじゃないかな？
あなたも一度はやったことがあるんじゃない？？
ここで、ご注意ポイントが一つ -----------
当然「○○呼吸法」というのも数多い…
呼吸法によっては、特定の効果を狙っている
モノもあると思うので、、
そういった呼吸法に取り組んでる場合は、その
方法にしたがってくださいね。
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さて、腹式呼吸ってどんなの？
と聞けば、、
息を吸った時にお腹がふくらんで、、
息を吐くときにお腹がへこむ。
こういう感じだと思う。
ここで誤解…
お腹を“ふくらます”ことが、目的になって
ないかな？？
これを誤解してるかどうかを確かめるのは
カンタンだ…
うつ伏せになって、
腹式呼吸をすること。
これだけ。
これがうまくいかない、
うつ伏せじゃ腹式呼吸なんてムリ…
と思うなら、腹式呼吸を何か勘違いしてる。
お腹をふくらせるのでなく、
ふくらむものだからだ。
じゃあ、うつ伏せになったら？？
お腹がふくらみにくいのは、当然…
そうなったとき、背中側や胴体部分が代わりに
ふくらむようになってくるんだ。
これには、呼吸の方向をどのように認識して
いるのか？ってことが関係してる。
この認識が違っているとしたら、、
腹式呼吸の効果も半減だ…
ということは、、
もしも誤解があったとしたら…
もっと腹式呼吸の効果を
受け取れるってことだよ！
PS
ちなみに、うつ伏せで腹式呼吸をすることは
呼吸に関係する様々な場所を動かすキッカケ
になるから、、
ストレッチ代わりにやってみるのもオススメだ。
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