呼吸法

呼吸法というと、種類や効果など星の数ほど…と
いっていいかもしれません。

で、呼吸法が難しい…という話も耳にすることが
多いです。

確かに、、突き詰めると難しいところはありますが。。

でも、そこまででなくても呼吸法をする…
というのはオススメです。

ひとまずニュートラルな位置へ帰れます。


で、一般的に呼吸を難しくする理由というのも
いくつかあるようで、、

長い呼吸をしようとする
時間にこだわる（ ○秒吸って○秒吐く ）
吐き切ろうとする

　などなど…

いずれも大切な要素ではありますが、、

例えば、、
ゆっくりと息が吸えない（ 吐けない ）時には

『身体の簡単な動作と呼吸のリズムを合わせる』

できるだけ簡単な動作で、、

そしてその動きのリズムは、海辺の波のように。。

打ち寄せた波が、さぁー…っと引くようなリズムで
呼吸の　吸う→吐く　の切り替えをします。

まずは動作をできる限り丁寧に。。
その丁寧な動作に合わせていく…

一番やっかいなことは、心が焦ることです。。
ゆったりと呼吸を味わってみてください。


遠回りが一番の近道…なんてことも理会できる
かもしれませんね☆