９月２３日〈秋分の日〉
今日は…
身体的な感覚を試してみて！
今、旅の途中です
この旅の大きな目的は
この
秋分の日の節目に
自らの内側を整理するため
でした
旅の途中で動画を見ていたら
ある方が
身体的な感覚を感じてみる
ということを
おすすめされていたので
自分でもやってみたら
わかりやすくて
これはいい！と思ったので
みなさまにもお勧めしようと
ブログを書いています
まず、今
あなたの中で
大きくテーマとして
現れているものを
いくつか挙げてみるのも
よいでしょう
そして、それらに対して
身体がどう反応するのか？
ひとつひとつ
感じてみてください
それが「答え」や
「次なるヒント」に
なるはずです
ただ！
一人で
自らに問いを投げかけるのは
意外に難しいんですよね
なので
私もやりました、この
「自分の本音を探る質問集」を
あなたにもお届けします！
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自分の本音を探る質問集
①手放すもの
「嫌だったこと」だけではなく
もう頑張らなくてもいいこと
もう我慢しなくてもいいこと
もう持っていかなくてもいいもの
を探してみましょう。
≪人間関係≫
- 距離を置きたい人はいる？
- 会うと疲れてしまう人は？
- 無理して合わせている人は？
- 「嫌われたくない」と
- 気を遣いすぎている関係は？
- もう期待に応えなくてもいい相手は？
- これから減らしたい人付き合いは？
≪パートナーシップ≫
- 本当は我慢していることは？
- 言いたいけれど言えていないことは？
- 「こうあるべき」と思っている関係は？
- もう必要ない恋愛パターンは？
- これからどんな関係を大切にしたい？
≪家族≫
- 家族だからと我慢していることは？
- 「こうしなければ」という役割は？
- 家族から期待されていると思っていることは？
- 本当はもっと距離を取りたいことは？
- もう背負わなくてもいいことは？
≪友達・仲間≫
- 無理して付き合っている人は？
- 話が合わなくなってきた関係は？
- 昔は楽しかったけれど、今は違うと感じる関係は？
- これからどんな友達と過ごしたい？
≪仕事・働き方≫
- もうやりたくない仕事は？
- できれば減らしたい仕事は？
- 「仕事だから仕方ない」と我慢していることは？
- 本当はやめたい働き方は？
- 「こう働くもの」という思い込みは？
≪お金≫
- お金に対してどんな不安がある？
- 「私にはこれくらいしか稼げない」という思い込みは？
- お金を受け取ることへの遠慮は？
- お金のために我慢していることは？
- 「もっと働かなければお金は入らない」と思っていない？
≪自分自身≫
- 「もう年だから」と諦めていることは？
- 「私には無理」と決めつけていることは？
- 人からどう思われるかを気にして、できずにいることは？
- 「普通はこうする」という思い込みは？
- 自分で自分に課しているルールは？
≪過去≫
- まだ引きずっている出来事は？
- 後悔していることは？
- 誰かに言われた言葉で
- 今も自分を縛っているものは？
- 自分を責め続けていることは？
- そろそろ「もういいよ」と言ってあげたいことは？
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②これからどうなりたい？
ここからは、
正解も現実的かどうかは考えずに
「本当はどうしたい？」
を書いていきます。
「そんなの無理かも」は
いったん横に置いておきましょう。
≪人間関係≫
- 今関わりたいと思う人は？
- 会うと楽しい人は？
- 自分が楽でいられる人は？
- ありのままの自分でいられる人は？
- 幸せにしたい！と思う人は？
- 大切にしていきたい人は？
- どんな関係性を築きたい？
≪パートナーシップ≫
- どんな人と一緒にいたい？
- どんな会話をしたい？
- 今、どんな人と一緒に旅行したい？
- 今、どんな人と一緒に食事をしたい？
- お互いに一人の時間も大切にしたい？
- どんなことを一緒に楽しみたい？
- その人といるとき、どんな自分でいたい？
- どんな関係性が理想？
- お互いに一人の時間も大切にしたい？
- その人といるとき、どんな自分でいたい？
≪家族≫
- 家族とどんな時間を過ごしたい？
- 家族とどこへ旅行したい？
- 家族とどこで一緒に食事をしたい？
- 家族にもっと話したいことは？
- これから家族との関係をどうしていきたい？
- 「こうだったら嬉しい」と思う家族との未来は？
≪友達・仲間≫
- どんな友達がほしい？
- どんな価値観の人と出会いたい？
- 一緒に旅行したい人は？
- 一緒に趣味を楽しみたい人は？
- 何でも話せる人は？
- お互いに刺激を与え合える仲間は？
- どんな人たちといると、自分らしくいられる？
≪仕事・働き方≫
- どんな仕事をしていたら楽しそう？
- 本当はどんなことを仕事にしたい？
- 1日何時間くらい働きたい？
- 週に何日働きたい？
- 家で働きたい？外で働きたい？
- 一人で働きたい？誰かと働きたい？
- どんな人と一緒に仕事をしたい？
- 仕事を通して、誰に何を届けたい？
- 仕事をしているとき、どんな気持ちでいたい？
≪お金≫ここは遠慮せずに。
- 月にいくらあったら嬉しい？
- 年収はいくらになったら嬉しい？
- 毎月自由に使えるお金はいくらほしい？
- そのお金で何をしたい？
- 旅行にいくら使いたい？
- 学びにいくら使いたい？
- 家や暮らしにいくら使いたい？
- 大切な人に何をしてあげたい？
- お金の心配がまったくなかったら、今の生活を何から変える？
≪自分自身≫
【趣味・好きなこと】
- 今、一番やってみたいことは？
- もっと時間を使いたい趣味は？
- 子どもの頃に好きだったことは？
- 時間を忘れてしまうことは？
- 新しく始めてみたいことは？
- 「いつかやりたい」と思ったままになっていることは？
- お金や時間を気にしなくていいなら、何をしてみたい？
- 年齢や性別や立場を気にせず、やりたいことは？
【学び・成長】
- これから学びたいことは？
- 身につけたいことは？
- 読みたい本は？
- 行ってみたい講座は？
- 会って話を聞いてみたい人は？
- 今まで知らなかった世界で、覗いてみたいものは？
- 少し難しそうだけれど、挑戦してみたいことは？
- やってみたいこと
≪住まい・暮らし≫
- どこに住みたい？
- 都会？田舎？海の近く？山の近く？
- どんな家に住みたい？
- 一軒家？マンション？
- 家からどんな景色が見えたら嬉しい？
- どんな家具に囲まれて暮らしたい？
- 朝、目覚めたときに何が見えたら嬉しい？
- 家でどんな時間を過ごしたい？
≪行きたい場所≫
- 行ってみたい国は？
- 行ってみたい街は？
- 見てみたい景色は？
- 海の近くで過ごしたい？
- 山や自然の中で過ごしたい？
- 何度でも行きたい場所は？
- そこで誰と過ごしたい？
- 1週間くらい滞在してみたい場所は？
≪住まい・暮らし≫
- どこに住みたい？
- 都会？田舎？海の近く？山の近く？
- どんな家に住みたい？
- 一軒家？マンション？
- 家からどんな景色が見えたら嬉しい？
- どんな家具に囲まれて暮らしたい？
- 朝、目覚めたときに何が見えたら嬉しい？
- 家でどんな時間を過ごしたい？
≪毎日の過ごし方≫
理想の「1日」を具体的に書いてみましょう。
- 何時に起きたい？
- 朝起きて最初に何をしたい？
- 朝ごはんはどこで食べたい？
- 何時から仕事をしたい？
- お昼はどう過ごしたい？
- 午後は何をしたい？
- 自由な時間は何をして過ごしたい？
- 夜は誰と過ごしたい？
- 何時頃眠りたい？
- 一日で一番大切にしたいことは？
「こんな1日だったら最高だな」
と思える1日のタイムスケジュールを
朝から夜まで自由に描いてみましょう。
③未来の自分に聞いてみる
ここまで書いたら
最後に少しだけ視点を変えてみてください
今の自分ではなく
「これらが全部叶った未来の自分」
になったつもりで答えてみてください。
その未来の私は……
- どんな人になっている？
- どんな毎日を過ごしている？
- 誰と一緒にいる？
- 何を大切にしている？
- 何をもう気にしていない？
そして、その未来の私が
今の私に声をかけるとしたら、
「もう、それはやめていいよ」
と言うことは何だろう？
反対に、
「これだけは、今から始めて」
と言うことは何だろう？
④今の自分に聞いてみる
「本当はどうしたい？」
最後の最後は、難しいことを考えずに。
ノートの真ん中に、
本当は、私はどう生きたい？
と書いてみてください。
その答えは、
「大きな夢」でなくてもいい。
- もっと旅行したい。
- 仕事を減らしたい。
- 好きな人と過ごしたい。
- 海の近くに住みたい。
- もっと自由になりたい。
- 毎日をゆっくり過ごしたい。
- 新しいことを始めたい。
- そんな小さな願いでもいい。
むしろ、そういう小さな願いの中に、
これからの自分が本当に望んでいるもの
が隠れているのかもしれません。
全部書けなくても大丈夫。
途中で「わからない」となっても大丈夫。
それも、今の自分から出てきた大切な答えです。
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いかがでしたか？
質問にすぐに答えられましたか？
それとも、なかなか
答えは出てきませんでしたか？
それも今の自分を
表しているに過ぎません。
もう何度も言われ続けていることですが
自分にうそをついても
もうごまかせません
本当の自分
自分の本音に
耳を傾けるしかないのです
特に今
宇宙は大激変中です
天体の多くも逆行していますしね
秋分という
リセットのタイミングで
これまでの自分を
整理して
今の自分の本音を
さらけ出してみましょう
おのずと
未来設計されますから！
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