顔面フィードバック現象のなせる業

先日、いつ元気な方が
こんなことをおっしゃっていました

コロナの外出規制なんかで
人と会わなくなると
精神的にも良くない

自分は昔
風邪が原因で
一か月ほど
声が出なくなったことがあった
その時だんだんと
気力が落ちていった

ああ～

人間て
話すこと
声を出すことって
必要なんだな～

ってそう思ったよ

普段とても元気のよい方なので
こんな人でもそう思うんだ？！と
驚きました

特に普段から
よく会話する人
話し好きな人は
キツイようです

会話に笑いはつきもの
コロナで笑うことも
少なくなっていますね

ある調べによると
小学生が一日に笑う回数は３００回
大人になると一日に１７回
７０代になると一日に２回
くらいしか笑わないのだそうです

笑いっていろんな効果があると
言われていますよね？

病気を克服した例はよく聞きますが。

この時期

少しでも笑うと

気分も違うのでしょう。

笑いが与える効果

（１）脳の働きが活性化

新しいことを学習するときに
働く器官である
脳の海馬は
笑うと活性化されて
記憶力がアップする

（２）記憶力＆リラックス

記憶力を司る脳の海馬は
笑うと活性化されて
記憶力がアップする
また、”笑い”によって
アルファ波が増えて
脳がリラックス

（３）血行促進

思いきり笑ったときの呼吸は
深呼吸や腹式呼吸と同じような状態
体内に酸素が
たくさん取り込まれるため
血のめぐりがよくなって
新陳代謝も活発になる

（４）自律神経のバランス

目覚めている時は
交感神経（緊張モード）が
優位となっていますが
笑うことで
副交感神経（リラックスモード）が
優位となり、
その働きが交互に入れ替わることで
自律神経のバランスが保たれる

（５）免疫力を高める

笑うと善玉神経ペプチドが発生し
NK細胞
（体に悪影響を及ぼす物質を退治する細胞）を
活性化させる
笑いがガンやウイルスに対する
抵抗力を高めることは
科学的にも証明されている

（６）筋力アップ

笑っているときは
心拍数や血圧が上がり
呼吸が活発となって
酸素の消費量も増え
いわば”内臓の体操”の状態
静かに過ごすより
笑っているほうが
カロリーの消費量が多くなる

さらに、
大笑いすると
お腹や頬が痛くなるように
腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋などを
よく動かすので、
多少ながら筋力を鍛えることにもなり
表情筋が刺激されると
ドーパミンやエンドルフィン
セロトニンといった
快楽ホルモンが出るため
気分も良くなる

（７）顔面フィードバック現象

顔の筋肉は
感情を司る
脳のA１０神経群が関係していて
笑顔を浮かべていると
脳が
楽しいと勘違いして

ポジティブな思考になりやすい
その逆もにしかめっ面をしていると
ポジティブにはなりにくい

（７）コミュニケーション

笑顔は周りにも良き影響を与える
笑顔の人を見ると
気分がよくなる効果がある
人は無意識のうちに
人の顔に敏感に反応するので
笑いは伝染していく

（８）幸福感と鎮静作用

笑うと脳内ホルモンである
エンドルフィンが分泌される
この物質は幸福感をもたらすほか
”ランナーズハイ”の要因ともいわれ
モルヒネの数倍の
鎮静作用で痛みを軽減する

どうですか？
笑うってやはりいいんですね

私はなんとなく

気分が落ちている時って
いつも思い出す人がいるんです
その人を
見ているだけで元気になれる
とでも言いましょうか？

そして今はもう会えませんが
その人を
想像するだけでも
元気になるんです

例えば

松岡修造さん

暑苦しいくらいに元気ですよね

松岡修造さんのように
とっても楽しそうに
場を笑いで包んでくれて
とっても大きな声で
笑う。。。

その方もそんな人でした

いるだけで

楽しい雰囲気になる！

めちゃくちゃ
いいキャラですね
いるだけで
相手を元気にできるって(笑)

そうそう
ここ数か月いつも幸せ気分で
一日が始まるのですが
なんでこんなに
気分良く過ごせるんだろう？と
不思議だったんです

昔やらなかったことで

今やっていること？
そういえば・・・！！

ある朝起きたときに
お日様に照らされて
かなり気分が良かったんですね
思わず
ああ～～最高！
幸せ～～～って
口走ってました

その次もたまたま
そうだったので
また
ああ～幸せ～って言うと
気分が良くなり
これ楽しいな！となり
毎朝どんな気分でも
ニコッと口角上げて
笑うようになりました

これ恐らく