こんにちは！NAKAです！
今日のテーマ"ダイエット"に
ついてお話させていただきます
このタイトルのご質問がダイエットカウンセリングにおいて
いちばん多いご質問です
ダイエットに励んでいる
みなさま、気になりませんか
またマンネリ化してきている
中弛みしている時期の
ダイエッターの方々もぜひ
もう一度振り返ってみましょう
まずは、分析
なぜ体重や体脂肪が増えたのか？
とくに大きな原因をあげて
いきましょう
次にその原因となるものを
排除できるか？できないか？
を考えます
できるものは、すぐに
取りかかるようにしましょう
(できるようなら期限を決めて)
問題は、排除できない物や事…
ゆっくり練り直すので
ここでは悩まないようにします
そしていちばん大切なのは、
目標設定です
○達成できそうな短期的な目標
○絶対達成したい長期的な目標
どちらも必要なのです
無理な目標設定で心が折れて
失敗する方とても多いので
まず痩せることへの
成功体験をしましょう
自信がつくと楽しく取り組むことが
できるので成功への早道となります
目標設定が終われば
あとは、方法を選択する
ここでもみなさま悩みますよね
ダイエット方法になにが良いか？
それは、ご自身の生活と性格に
合ったものを選ぶことです
そしてなによりも継続できる方法で
あること
私NAKAの持論ですが
なにかの参考になりましたら幸いです
最後までお読みいただき
本当にありがとうございました
健康的に目標達成を目指しましょう
歩くことも運動のひとつ
オススメです
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食器を洗いながら、かかとを上げ下げしたり
洗濯物を一枚干す度に、一回スクワットをしたり
歯磨きしながら、空気椅子をしてみたり
ドライヤーしてる間は、お腹とお尻に力を入れてキュッと締めてみたり
お試しください
