みなさん、こんにちは
NAKAです☆
今回は、前回のつづきです
お酒を飲む"習慣"のある方へ！そしてダイエット中の方で飲酒される方へ！
どうしたら太りにくいお酒の飲み方ができるのか？をテーマにお話させていただきます
大型台風が近づいているので…今週末は、ご自宅で飲む方も多いのではないでしょうか
まずは、なにを飲むか
お酒の種類からご紹介いたします
カロリーが比較的低いもの…
ハイボール・焼酎ロック
ウイスキー(シングル)・ワイン
マッコリなど
カロリーが高く糖質も高いもの…
梅酒・生ビール・日本酒・カクテル
飲むならハイボール
いちばんオススメです！
ビール党の方は、一杯だけ！
などルールを決めておきましょう
どのお酒ももちろん適量です
飲み過ぎると種類云々の問題では、
ありません
オススメするおつまみ…
あたりめ・アーモンド・チーズ・豆腐
枝豆・ビーフジャーキー・サラダ
海藻類・キノコ類・卵
とにかく脂質と糖質が合わさると
脂肪を蓄積するので
飲酒中は、判断力が低下し
満腹中枢が正常に働かなくなることが
多々あります
👆飲酒前にお野菜をしっかり！
太る原因になるものを目の前に
置かないように心がけましょう
個人的にイチオシは、あたりめです
タンパク質も豊富
咀嚼回数が増える
低カロリー
なので罪悪感が少ない
飲酒によるストレスを感じにくい
飲む前にしっかり準備していきましょう！その"習慣"がいちばん大切です
なによりも"食習慣"を身につけること
知っていることを実行に移す習慣を
しっかりとつけることが成功への
近道です
ちなみに飲酒は、コルチゾールが増すので筋肉を分解してしまいます…
筋活中の私には、敵ですね！笑
最後までお読みいただきありがとうございます
なにかの参考にしていただければ
幸いです
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