コアムーブメントについて、さらに理解を深めるためのエクササイズを紹介します。
基本の立ち方から、左右の腕を連動させながら右腕を外旋、左腕を内旋するところまでは前回と同じです。
ここで、捻りをさらに加えるために、右腕を外旋しながら肘を曲げて、肘を折りたたむようにしてください。
体幹がさらに右方向に回旋し、左肩が前に出てくるはずです。
このように、右腕を外旋しながら肘を折りたたむ動きをすると、右手の軌道は内側に弯曲したカーブを描きます。この時の右手の軌道を覚えておいてください。
右側ができたら、逆方向も試してみましょう。
今度は、左足に体重を乗せて同じ動きをしてみてください。
右腕を外旋しながら肘を曲げて折りたたむと、その動きに連動して右脚が外旋しながら右膝と股関節が曲がり、踵が浮いてくると思います。
同様に右足に体重を乗せ換えて、逆方向の動きも試してみてください。
この動きを使うと、予備動作なしに瞬時に体の向きを変えることができます。