一般的なウォーキングは、歩行速度を上げて運動効果を高めるために、大股で歩くことを推奨しています。
それに対し、イージーウォーキングでは、これまで歩幅が小さい歩き方を紹介してきました。
これには理由があります。
まず、ほとんどの方は、習慣的につま先で蹴る歩き方をされていると思います。そのため、最初から大股で歩く歩き方をすると、無意識につま先で蹴る歩き方になってしまうからです。
もう一つ理由があります。それは大股で歩く以外にも、歩行速度を上げる方法があるからです。
それはケイデンスを上げることです。
ケイデンスとは、回転数すなわち１分当たりの歩数のことをいいます。
ウォーキングの初心者がケイデンスを上げるためには、実は蹴らない歩き方で小股の早歩きをするのが最も適しているのです。
何故ならば、蹴らない歩き方で小股の早歩きをすると、脚を前後に送る筋肉が鍛えられるからです。
これにより、まず普通の歩幅で歩いた時の歩行速度が上がってきます。
距離は短くてもけっこうです。
歩行速度が上がらなくて悩んでいる方は、イージーウォーキングで小股の早歩きをぜひ試してみてください。