ねがえりエクササイズ 第一姿勢の補足

腕は外側にコロンと転がすだけで、手のひらが上を向くと思います。

腕を持ち上げる必要はありません。

基本姿勢に戻る時は、腕を内側に転がします。

膝を曲げる時は、膝を立てないようにしましょう。

途中で床から膝が少し浮いていても構いません。骨盤が傾いてくると、自然に膝が床についてきます。

右足は、踵と床が接触するように動かします。足裏が左脚の脛の横に当たる感じで、踵が左膝の横に来るまで右膝を曲げてゆきます。