サーブ練習メニュー
① 基礎（まず入れる力）
連続成功チャレンジ
1人で「10本連続で相手コートに入れる」
入らなければカウントリセット → 集中力が育ちます
「コートに返す遊び形式」
「入ったら1点」などゲーム化して楽しむ
② 安定（コースを狙う）
ターゲットサーブ
コートにフラフープやマーカーを置き、「そこに入れる」練習
最初は大きな的 → 徐々に狭める
「サーブ対決ゲーム」
チームを2つに分け、相手コートの決めた場所に多く入れた方が勝ち
③ 応用（試合を想定）
サーブプレッシャー練習
「3回以内に相手コートに入らなければ腕立て５回」など軽いプレッシャー
試合の緊張感を再現
サーブでラリー開始ゲーム
サーブが入らないと自動的に失点 → 「入れることの大切さ」を体感
スパイク練習メニュー
① 基礎（とにかくコートに入れる）
7割スイング練習
「思い切り打たず、力を抜いて入れる」ことを徹底
ソフトスパイク練習
ネット際から軽く叩き、コートに入れる感覚をつかむ
② 安定（コントロールを育てる）
コース打ち分け練習
監督が「ストレート！クロス！」と声を出し、その方向へ打つ
ロブ・軽打の練習
相手のいない場所に“落とす”意識を育てる
③ 応用（試合を想定）
スパイクゲーム
「アウトにしたら相手に得点」ルールでラリー
子どもが「入れるだけでもチームに貢献できる」と実感できる
セットアップからの実戦練習
実際のレシーブ → セッター → スパイクで、力加減をコントロールする練習
メンタル面での工夫
掛け声を変える
「決めろ！」ではなく「入れよう！」「つなげよう！」
成功を強調
強打でアウトより、軽くでもインを「ナイスプレー！」と評価
ミスを恐れない雰囲気
練習中に「わざと軽く入れるだけでも拍手」する時間を設ける
