ブロックは勝敗の分かれ道です
ゆにてぃは低身長の児童が多いため
ふだんあまり練習をしていません
しかし、中学生になれば必ず必要な技術です
全員でブロック練習をすることは児童の将来のためになります
ブロックはチームの特性やチーム児童の身長によって
方法はかわります
土曜日はゆにてぃの練習を紹介します
日曜日はキララさんのご指導をよろしくお願いします
初日前半（１時間、午前１０時まで）はゆにてぃのメニューを紹介します
１．準備運動（午前９時）
・３分間ランニング
・雑巾がけ（サイドライン往復、スムーズに切り返しターン、往復）
「ひとり練習」
・ワンハンドボールキャッチ（左右腕合計１０本）
・アンダーハンドボールはさみ１０本
・アンダーハンド、ワンバン連続１０本
（ボールの勢いを膝のバネで吸収する）
「ふたり練習」
・ネットごしキャッチボールふたりで１０本
・ネットごしオーバーパスふたりで１０本（できるひとは１回直上を入れる、連続あり）
・ネットごしアンダーパスふたりで１０本（できるひとは１回直上を入れる、連続あり）
２．ブロック練習（午前９時２０分）
「確認」
・立ち位置（相手正面、腕を伸ばしネットがつかめる位置）
・両足幅
・膝の曲げ
・肘の高さ（肩の高さ、ハンドアップ）
・指（ボールを包む）
・手首（相手スパイクの強弱）
・顎を引く
・肩甲骨（肩の骨をぎゅっと上にあげる）
「ふたり練習」
・沈み込みジャンプボール落とし（相手コートに落とす、ふたりで１０回）
・固定ボール押し合い（ふたりで１０回）
・相手コートのボール取り合い（ボールをつかむ、ふたりで１０回）
・投げ入れボール押し合い（ふたりで１０回）
「ステップ」
・サイドステップ（ワンステップ・ツーステップ、左移動、右移動）
・クロスステップ（左移動、右移動）
「まとめ」
・コーチの打ったボールをブロック（ひとり１０本連続）
３．サーブ練習（午前９時４５分）
・遠投
（上投げ、下投げ、横回転投げ１０本づつ）
・片膝立てサーブ１０本
（ネットにかける、サイドハンドまたはオーバーハンド）
・アンテナ狙いサーブ１０本
（サイドラインを両足でふんで）
・サーブ
安全サーブ（３本連続相手コートに入れる）
勝負サーブ（３本連続相手コートに入れる）
以上
