●まず準備運動
一歩目を失敗しない、つまさきかかと交互重心移動
●ふたりで遊ぼう
１．じゃんけんボール奪いゲーム（反射神経）
２．ボール落下キャッチゲーム（高いところから、だんだんボールを低い位置に）
３．ひざつきボール落下ゲーム（床ひざつき、頭かかえから）
４．ボールころがし股とおし
（ボールを腕で止めて、前にころがす！）
５．ワンハンド・アンダーパス
６．サイド・ツーステップ・パス
７．クロスステップ・パス
８．後ろから前、前から後ろへの動き（ツーステップバック、スプリットステップ）
９．ワンバン・パス
（ボールが１回床についたらスタート、面を残す、腰をボールに近づける）
１０．ブロックの外の強打、ブロックの内の軟打
（重ならない、ぶつからない動きの確認、オフ・ザ・ボールの動き）
