直上オーバーパス
ゆびはおにぎりの形でボールをつつみ、
おでこにボールを当てます
両足をかたはばに開き
左右の足を前後にずらします
自分の好きな足を前に出します
間隔は一歩のはんぶん
ひざをゆるく曲げましょう
その姿勢で
ボールを真上に１メートルくらい
上げます
ふたたび、ボールをおでこの前でキャッチ
ボールを止めます
この姿勢が
最初と変わらないことを
かくにんしましょう
一回づつ
ボールを真上に上げては
おでこでキャッチ
ちゃんとからだがボールの真下にはいり、
おでこにボールが当たっているかを
かくにんしてください
