こんにちは
RITZKOです。
早いもので、今年も残すところあと１か月ほど！
今年は特に夏が長引いたので
あっという間に年末、という感じがします。
そろそろ、来年のことを考える頃でもありますね
手帳やカレンダーは揃えていらっしゃる方も多いと思います。
年が明けると、
書初めをしたり
日記をつけ始めたり
三が日を過ぎて後悔の念とともにダイエットを始めたり
続くか続かないかは別にして心機一転
新しいことをスタートしたくなるタイミングでもあります♪
年末年始に新年の目標を立てる人も多いかと思います。
今日は失敗しない目標設定についてです。
例えば「今年こそダイエットして４８㎏になる」
みたいなゴール設定をしたとします。
そのために「今年は毎朝ジョギングするぞ！」
って決めたりします。
で、初詣で夜更かしした元日のお昼前に目覚めて
TVでお正月気分のお笑いなんかやってた日には
「元旦くらい、休んでもいっか・・・」
ってなっちゃったりするわけです。
決めた行動や期日を守るのがしんどくなって
気づくとモチベーションも下がって
ぁぁ、今年もかなわなかったって
なるパターン、あるあるかと思います。
ちなみに学生時代の友人は
40代になってからかな？
アイアンマンレースという過酷な競技に挑戦すると決めて
何年間も毎朝走り続けています。
経営者でもあり多忙な日々を送っていますが
起きたらとにかく雨の日も風の日も嵐の日も
ランニングシューズを履いて外に出るそうです。
わたしには絶対無理です💦
今日一日何もなくてゴロゴロしてたとしても
ちょっと小雨が降ってたら、もう無理です(笑)
もしあなたも、不屈の精神力を持ち合わせていないタイプの方なら
ちょっと見直したいのが
目標のもっと本質的なところなんです。
あなたがもし、
「今年こそダイエットし４８㎏になる」
というゴールを掲げているとしたら
それを達成することでどんな良いことが得られるのでしょうか？
例えば、
理想のビジュアルに近づける
ファッションを楽しめる
健康的な生活を送れる
適度な運動をすることで生活にメリハリが出る
疲れにくく快適な体調を維持できる
などがあるかもしれません。
では、こうした自分を生きられると
その先に得られる感覚や感情はどんなものでしょうか？
理想のビジュアルに近づける
ファッションを楽しめる
→自分をもっと好きになって自信が持てる
健康的な生活を送れる
適度な運動をすることで生活にメリハリが出る
疲れにくく快適な体調を維持できる
→体が快適で充実感を感じらえる
こうやって見るとあなたが本当に得たいものは
自信と充実感なのかもしれません。
自信と充実感をもって生きるという目的への一つが
「今年こそダイエットして４８㎏」になること。
裏を返せば、自信と充実感を得ることが出来ていれば
必ずしも４８㎏にならなくてもOKだと思いませんか？
確かに到達地点としてのゴールは大きな達成感が得られます。
その反面、達成した瞬間に高揚し、その後下降するのが一般的です
一方、「自信と充実感を感じる」という本質的な目的は
いつどんな時も叶えられるゴールです
４８㎏に向けて数字だけを追い続けたり
To Doの達成だけに意識を向けていくと
辛さの方が際立ってくるかもしれません
でも、
「今日もウォーキングをしたらとっても爽快で
充実感が得られたなー」
とか、
「試しに３日間アルコールを抜いてみたら
むくみが取れてすごく快適♪
行動したら変化が見られるって自信になったなー」
っていう感覚や感情はいつでも得られるわけです
この本質的なゴールを満たし続けた先に
仮に５５㎏から５２㎏までしか体重が落ちなくても
失敗したと落胆することは無いと思いませんか？
お仕事も目標についても同じだと思います。
ゴール設定をする際には
その先に得られる感情や感覚
満たされる価値観をしっかり言語化していれば
日々、そこを満たしていけますよね。
到達点としてのゴールはひとつの方向性を示してくれているだけで
そこにたどり着く過程で何を得られているかという
本質的な目的にはいつでも幸せを感じることができます。
結果、挫折することが少なくなります。
２０２４年もあと１か月。
２０２５年も爆上がりの幸運ロケットスタートを切るために
より本質的な人生のゴールに沿った
目標設定をしてみてはいかがでしょうか