こんにちは。本日は花園が担当します(^^)
前回に引き続き、、
3回シリーズの本日は最終回です
でも、『まとめ』やっちゃうよ 
ここからは花園の個人的見解です(^^)
皆さん！レッスン風景を
想像してみて下さい (◎-ω-)｡ｏ○
メインパートで、ワイワイ⤴⤴心拍数が
上がってる状態で、 ・・・パッツン
とは、終わりませんよね 
クールダウンでは、メインパートで上がった
心拍数や血圧を徐々に下げて、筋肉を
リラックスするように構成しています。
筋肉を伸ばす事で、緊張を軽減していくのが、
目的なんですね
ストレッチでは、1つの動作に対して、15～60秒保持すると、ターゲットの筋肉が しっかり伸びてくれるんですよ 
皆さんも、運動後のストレッチを行う時には、時間も気にして、やってみて下さいね(^^)
余談ですが、、、ここで、一つ
ではなぜ徐々に下げていく必要があるのか
運動時は、手足の筋肉に血液が
集中しています
運動途中・運動後すぐに足を止めてしまうと、
手足に血液が滞留し、脳や心臓に血液(酸素)を
送る事が出来ない状態になってしまいます
酸素が行かないことで....
目眩
や吐き気
などの症状が
や吐き気などの症状が出てしまいます。
この事態を避けるため、徐々に！
動きを小さくしながら、心拍数を下げて、
スムーズに脳や心臓に血液が、
送れる様にしているのです
レッスン中を想像してみてください
レッスン中に、言いよるでしょうが 
『足を止めないでー』って
だけん、しっかぁ 聞いとってね 
まだまだありますが、一旦ここまで
3回シリーズ、いかがでしたでしょうか。
イントラのお仕事を少しでも身近に感じて
いただけたら、幸いです