こんにちは＾＾

札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室プレムアイカのしんぼ千恵です

今回は、戦士のポーズのⅢです⭐︎

〝戦士〟というくらいなので……

イメージ……どんなですか？？

…

……強くないですか？？

はい

戦士のポーズ、ヴィラバドラーサナは下半身がどっしりとする、地に根ざしたエネルギーを、アップできますょ

精神的にも安定を感じ、集中力を増すことが出来ます

今回は、バリエーションで辛くなくみなさんトライしやすいです

でも、バランスポーズで、シンプルですがコアを感じやすいポーズです

まず、吸いながら両手をアップ。

出来れば耳の横、さらに耳の後ろにする方向で…でも無理なく。おへそながーくする意識で

右足を軸にするので、右足裏の4つの隅を意識して均等に体重を乗せます。

そして、そっと左足を後ろに引きます。

息を吐きながら、状態を前方へ。足はつま先を伸ばしつつあげます。

無理なく45度から60度でとどまります。

おへそは内側に引き寄せつつ。

辛ければ軸の足は、曲げて大丈夫ですょ＾＾

深く長く、4呼吸しましょう。

終われば反対側も行います。

心と身体は繋がっています＾＾

自身と向き合うって思うと難しいですけど、まずはヨガを通して身体と向き合ってみてくださいね♪♪

無意識でいると、どんどん意識は外に向きます。

状況や、他者へと流れていきます。

まずは自身を整えていき、呼吸を整えていき、自身のクセを知っていくことで人生は変わっていくことでしょう

ヨガでぜひ、自身を整えませんか

レッツ・トライ

やってみてね〜〜

★レッツトライ♪♪〜ヴィラバドラーサナ3・戦士のポーズ3・バリエーション〜