今さらながら、食欲の秋♡

こんばんは、すっかり冬な感じですね

そして、なんだか台風も


明日も、天気に負けずがんばりたいとおもいます


今日のブログもまたまた、秋の豆知識


健康な体を作るのは「食」ですね

食欲の秋ということで、今日は「食」のお話です

＊健康な髪の毛になる食べ物＊

たんぱく質が豊富な貝類や魚卵がおススメです

これらに多く含まれるビタミンＡとＢ1・Ｂ2が不足すると、髪のパサつきやフケ症、脱毛、白髪になりやすいと言われています


＊筋肉のたるみを防ぐのに有効な食べ物＊

・お肉・魚・大豆・卵などのたんぱく質を多く含む食品。

東洋の医学では大豆は体を冷やす食材に分類されます。
冷え性の方は大豆製品を頂くときは、にら、ねぎ、鮭など体を温める食材と組み合わせるとよいです。

これからの季節は、みかんやリンゴが美味しい季節ですね。
これらの果物も体の冷えにつながりますので、食べすぎには注意です。

ビタミンには脂溶性があるため、「油」をとるように心がけるとよいです。

油は血行を良くして体を温める効果のある‘ビタミンＥ‘を多く含みます。

最低でも１日大さじ１杯はお料理などで使うように心かけましょう！！

＊体を温める効果のある食品＊

野菜
・にら・しょうが・にんにく・ねぎ・らっきょ・カボチャ・春菊・ニンジンなど

魚
・イワシ・鮭・サンマ・エビ

お肉
・鶏肉

食生活を見直して、体の中から美しく、魅力的なパワーを出していきましょう




今日のブログ担当は須藤でした



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