１２月はイベントが多くなりますね
必然的に外食が多くなります
食べ過ぎが老化を早めることはご存じだと思いますが
油の摂り方も結構重要です。
現代の食事は、どうしても動物性や一部の偏った脂肪分ばかり
摂ってしまいがち。
私が日ごろから気をつけているのは
不足している脂肪分を摂ること
オメガ３系の脂肪は青背の魚や一部の植物に含まれています。
私は、手軽に摂れるこの亜麻仁油を摂ってます
普通の植物油より高価ですが
美味しいので続けています。
油の色はこんな感じ
サラダなどには、ぽん酢やトマぽんに混ぜたりして
ドレッシングとして摂ると美味しくいただけます
あとは、そのまま飲むか ヨーグルトに混ぜるとか．．．
美味しい油は生でもいただけます
加熱すると変質するので
焼き魚にかけたりとか
ぜひ生で摂ってみてください
美と健康、アンチエイジングにおススメです
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