感覚的なアートと具体的な心理学で、本質を生きるサポートをする
アート心理カウンセラー YOKOです☆
メディアは連日、コロナウィルスの話題ですが、
テレビを観ていたら、一瞬、私も、不安が襲ってきました。
一緒に観ていた母も「気が滅入るね」と、少々疲れた様子。
そんな時こそ、アート瞑想をおススメします(^_^)
超簡単なアート瞑想のやり方はこちら↓
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①↓紙、クレヨンを準備します。こんなに色数なくても良いと思います。（私は水彩色鉛筆を使っています。）
②パッと直観で目に入った色、気になる色を中心からグルグルと描きます。
③気がすんだら、次に塗りたい色でグルグル描きます。
④繰り返します。
⑤もういいな、と気が済み、気になる色がなくなったら終了。
⑥アート瞑想やる前と後と、自分の感覚・感情を味わってみましょう。
余白に、「日付」と
「感じたこと」「浮かんだキーワード」をメモしておきます。
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〈補足〉
もし、円の他に、描きたいものがあれば
手の動くまま、自由に描いてみてください。
特に怒っているときなどは、円なんか描けません。
描いてもムシャクシャするだけなので
思いっきり、描きなぐりましょう(^_^)
リズミカルな運動（呼吸、よく噛む、歩くなど）は
不安を緩和する幸せホルモン「セロトニン」が分泌されるので
心身に良いとされていますが、
アート瞑想の、円を描く運動と、色の周波数も
セロトニンが分泌されるのだと思います(^_^)
↓こんな人におススメです☆
じっとしている瞑想が苦手な人
気分転換したい人
リフレッシュしたい人
マインドフルネス、
モヤモヤ、怒り、悲しみをどうにかしたい
インスピレーションが欲しい
描くのが好き
右脳を活性化したい
一緒に体験してみたい方は、こちらへお気軽にお問い合わせくださいね(^^♪
080-5442-8896
joycreation.y@gmail.com
↓今後のWS・個人セッションの予定
「本質を生きる☆アートカフェ」
毎月新月の頃に開催しています☆
一カ月の振り返りやアートを通して、いまの自分を確認したり、
・これからこうしたいな♪
・こんな自分になりたいな
・こんな気分を味わってみたい、
・ホッとするアートを描いてみたい
など、アートワークをして、一緒に楽しみませんか？♪
最後に、ビジョン心理学カードで、
今の自分に必要なカードを一枚引きます☆
↓こんな人におススメです。
☆描くのが好き、描いてみたい ☆リフレッシュしたい
☆いろんな色を楽しみたい ☆今の自分がどんな状態か知りたい
☆癒されたい ☆忙しい日々、立ち止まって自分を振り返ってみたい
☆瞑想をやってみたいけど、じっとしてるのが苦手
☆HSP、繊細、疲れやすい、敏感体質の人
☆どんな人生にしたいか、じっくり考えたい
☆ゆらがない自分になりたい
場所：長野県木曽郡木曽町
（参加の方に詳細お知らせします）
持ち物：手帳、クレヨン、スケッチブック、使いたい写真や雑誌の切り抜き（なくてもOK）
参加費：500円
お問い合わせ先：吉田陽子（080-5442-8896）
松本市イーアイアートギャラリー カフェポルトにてWSします。
◎個人セッション 120分5000円
日程はお気軽にお問いあわせください。
joycreation.y@gmail.com