年々増え続けている乳がん
最近多いみたいですね・・・女性にとっては、かなり不安になりますよね
乳がん予防とかどうすればいいの・・・ちょっと調べてみました
食事は、青魚や豆腐、お味噌汁を1日3杯食べるとよいみたいです。
やっぱ日本人は、日本食がいいってことですかね
毎日の家事やジョギングで体を動かすことも大切
我慢しすぎない。時にはパーッと旅行に行くとかいいんじゃないですか
まぁ結局は、毎日規則正しい生活が健康の秘訣ってことですね
これでかなりリスク減るみたいです
早期発見がなによりも良い
乳がんは、自分で触ってわかる場所にできるので、月1回ぐらいのペースで触ってチェックするのも大切です。
鏡で全体を見る 皮膚のひきつれ、へこみ、赤みがないかチェック
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分泌物をチェック 乳房を片手で絞るようにしてもう一方の手で乳輪全体をつまみ上げ、出ないかチェック
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「の」の字に触る 人差し指と中指の2本で丁寧に、お風呂で石鹸をつけてするのがよいですよ
チェックは、広い範囲を丹念に
ちょっとそれでも不安だなーと言う方は検診へ 
私は大丈夫と思っている方も３０代から検診へ行きましょう
（マンモ＋超音波検診がいいみたいですね）
乳がんになんか負けない体作りしていきたいですね
