「この先どうしよう」と思うとき

朝晩がすこし肌寒く感じられるようになってきました。
我が家は賃貸住宅ですが、小さな庭で、こおろぎや鈴虫がリーンリーンと鳴いています

暑い夏を乗り切るためにがんばった心と体が、
ちょっとホッとして、不調を訴えたりする頃です。

気分が沈む、やる気が起きない・・・
など、病院へ行くほどじゃないメンタルケアは
Unique Room にお任せくださいね

さてメンタルケアのイメージとはちょっと違うかもしれませんが、
この夏は、進路について迷っている大人の方が何人か箱庭を作りにいらしていました。
就職や転職、それから自分の人生について「これからどうしたらいいだろうか」と考えて、でも決めかねているような。

アート＆箱庭セラピーは、
辛いときや悲しいときだけでなく、
何かに迷って、心が立ち止まっているときにも
なぜだかとてもよく効きます

人生に大きく関わる選択を、
どんな風に決めるのか・・・
難しいですよね。

あなたならどうしますか？

本やネットでたくさん情報を集めてみたり、
いろんな人に相談したり、
占いに行ってみたり？

でも答えは、たいがい自分の中にあるんですよね。

それが絵の中に、
箱庭の中に、
隠れているのです。

ただ自分が描いたり作ったものは、
なかなか客観的に見ることができないもの。

それを、共感を持って一緒に見つめながら、
私が感じることをフィードバックしたり、
必要に応じて質問をしていくと、
いままで

だったものが急に

に変わるんです。

そうして、最初にいらしたときとはぜんぜん違う、
晴れやかな表情とエネルギーにあふれた雰囲気で、
Unique Room を出ていかれるのです。

立ち止まった心がまた動き出すのを、
これまで何度見てきたことでしょう。

本当に不思議なセラピーです

どうして怒ってしまうんだろう？

世の中にはよく怒りを感じる人と、
そうでない人がいますが、
あなたはどちらですか？

怒りの原因はストレスだと言われています。
怒りには、ちょっとの間ストレスを止める効果があるので、
ラクになりたくて使ってしまうのです。

そのかわり、怒りは周りの人を傷つけますし、
自分自身も傷つけます。
人間関係を壊してしまう危険性もあります。
しかもストレスをなくす効果は、実はとても低いです

ストレスを軽減する方法には、もっとバリエーションがあるんですよ。

たとえば、「怒りのセルフコントロール―感情への気づきから効果的コミュニケーションスキルまで― 」（マシュー･マッケイ、ピーター･Ｄ･ロジャーズ、ジュディス･マッケイ／著　明石書店）という本に出ているリストは、以下のとおり。

・泣くこと
・身体を動かすこと
・集中して何かをすること
・ユーモア
・書くこと
・リラックス法
・痛みをことばにする
・娯楽
・性行為
・問題解決の行動
・問題解決のコミュニケーション
・枕と布団を思いっきり叩く
・音楽
・休息

「痛みをことばにする」というのは、
自分が傷ついたことをことばにして言うことです。
たとえそれを聞いてくれる人がいなくても（たとえば自分の車の中でも）、言ってみるとよいそうです。

私が友人から教わった方法も、効果的なんです。
携帯やパソコンを使って、いまこんなことがあったとつぶやくのです

私も Facebook を使ってやってみましたが、その報告をすることで最初のストレスがかなり軽減されることに気づきました。

よかったらお試しください

さて、ご紹介した本の中では、最後に「大切な人とのくらし」とという項目があります。
こどもにたいして怒りを感じる時、
パートナーに対して怒りを感じる時、
どうすればよいか具体的で使える方法を教えてくれているので、
興味のある方はここだけでも読んでみてくださいね。

そしてこんど誰かに対して怒りをぶつけていることに気づい時には、
自分はこの方法を、
　　自分のストレス解消のために選んでやっているんだなぁ
と、思い出してみてください。