ここ1ヶ月くらいの怠惰な生活で
無駄食いが増えてきている自覚…(´・ω・`)
体重もジワジワ増えてきているので
このままではいかん！
年末年始に向けて、と一念発起！(またかい)
ちまたで話題になっていた
『7日間スープダイエット』を決行していましたo(^o^)o
ちょうど夫が長期出張になるときだったので
ばんごはんも簡単にすませられるし
一石二鳥かな～(^q^)などと
安易な考えで始めてみたよ！
＜材料＞
日本語版で出回っている？レシピではなく、
アメリカのやり方を翻訳してくれているこちらのサイトを参考にしてみました
↓
7日間 脂肪燃焼スープ 抄訳
4リットルの圧力鍋で目一杯！
30分くらい圧をかけました（こんなにかけなくてもいいかもｗ）
1日目は、『スープと果物の日』
スープとりんご半分
おひるごはんにしたo(^o^)o
果物でも結構お腹一杯になるので、この量で充分でした
が、
夕方になって腹が減ったので追加でスープを食べるはめにw
急にトイレが近くなって、
からだの余分な水分が抜けていくのがわかります(°Д°)
1日目の夜
スープと柿１個
煮込みうどんをすする、夫の横でスープダイエットw
スープの味に、すでに飽きてしまったので
七味唐辛子をふってみた。
風味が変わってなかなかよい！o(^o^)o
2日目は『スープと野菜の日』
スープに蓮根イン&カリフラワーのグリル
野菜のピクルス
昨日の夜ごろから頭痛が…
酵素ダイエットの時も頭痛があったので
これは塩分の不足によるものと予想。
朝起きても続いていた…
1週間もやることですし、しんどくなるのは困るのでグリル野菜に塩分を足してみた
それと、お通じがかためなので(シモ話失敬！)オリーブオイルも少量かけてみました。
スープには、味付けに粉チーズをほんの少々
臨機応変ということで…笑！
じつは前夜も、スープを食べても食べてもお腹が空きすぎて胡桃3かけら。
そして零時を回っていたという言い訳で、ピクルスを少しつまんだのだ…爆
なんだかすごく、力が涌かない感じだったんですよねー(´・ω・`)
それと、すごくからだが寒かったです。
ちなみに朝の体重は、前日比マイナス1.5キロ
2日目夜
カレーの横で、スープダイエット
この日の夜は、じゃがいもをバターつきで食べてよいらしい(^q^)
ほうれん草は油を使わず、少々のめんつゆと塩で味付けしました！
じゃがいもおいしい…
ラップしてレンチンで3分
スープには、カレー粉とフェンネルをいれたら
味薄めながらしっかりとカレー味に！o(^o^)o
うまいことアレンジすれば、7日間おいしくいけるかもしれん！
二日目に感じたことは
朝から、とにかく乾燥。
昨日からトイレが近くて、水分ばかり出ていっているせいでしょう
からだが干からびて、ミイラになったような…笑！
肌も目も、口のなかも乾燥してる感じ。
二日酔いに似てるわぁ～(´・ω・`)
なので、この日も塩分を少しとって
水も多目に飲むように心がけました
ちなみに、あれだけの量でしたが
二日で食べ終わりました…
二回目を鍋一杯に煮込んで、継続！
3日目朝
『スープと野菜とフルーツの日』
朝、というか昼なんですけどね！
バイト行く前に食べました。
めんどいので昼はフルーツだけ。
青りんご半分です(^q^)
夕方に、もう半分食べたよー
朝の体重は、前日と変わらず
3日目晩御飯
スープには、ほんの少ーーーーし豆板醤
ブロッコリーと大根のにんにくスライスを散らしてグリル
少しオリーブオイル垂らしました
フルーツはキウイ2個
二日目から塩分と油を少しとるようにしています。
ルール的には間違っているのだろうけど
そのおかげか頭痛は良くなって、乾燥もましになりました！
こういう食べ物系のダイエットは、基本お肌が荒れますね～(´・ω・`)
しかたないので、スキンケアを念入りにしています。
夜中にまたお腹がすいて1杯。
くるみとアーモンドを3かけら
3日目はお通じなし
4日目昼ごはん
『スープとバナナとスキムミルクの日』
スキムミルクがなかったので、お米のミルクにしました！
バナナは冷凍しておいたものにシナモンパウダーをかけたよ
スープは胡椒多めでo(^o^)o
朝の体重は、前日比プラス0.2kg
夕方に1杯食べたら、2回目の鍋もなくなりました…(´・ω・`)食べすぎでしょうか…？
そんなにたくさん食べている感じはないのだけどなーおかしいなー(棒)
なので、3回目の鍋を仕込みました。
今回は、つぶしたニンニクもひとかけら入れてみたよ
4日目晩御飯
バナナはアーモンドミルクでスムージーにしました。
ライスミルクは糖質高め、アーモンドミルク(無糖)は脂質高めだから
スキムミルクとは狙いどころが違う気がするけど仕方がない…
この日は水分を意識的に多目に摂りました。
お通じはかなりよいかんじでした
＜よいニュース＞
2日目くらいから、むくみがとれた感は感じていたのだけど
きょう、太もも辺りの脂肪も落ちてる感じを発見！
＜悪いニュース＞
痩せてきたのか、顔がたるんできている感じ…(´・ω・;`)
いそいでマッサージと、スキンケアでコラーゲン補給！
5日目朝
『スープと肉とトマトの日』
スープダイエットもいよいよ折り返し。
肉とトマトを食べる日です！
これがすごく楽しみだったw
昼間はめんどうなので、セブンイレブンのサラダチキンで済ませました。
柔らかくておいしい…(*´ω｀*)
でもいきなりお肉なので、全部は食べられず。
少し残して、夕方に肉だけ食べたよ
驚いたのがプチトマト！
スープにもトマト入ってるからとノーマークでしたが
食べてみたらすごく美味しく感じる(°Д°)不思議！
スープの味には、さすがに飽きてきていたので
お肉やトマトがなおさら美味しく感じます
朝の体重は前日比マイナス0.3kg
5日目晩御飯
シンプルな晩御飯みたい。
または、ご飯のない晩御飯。
和牛が半額だったので買ってしまったよね！ L( ＾ω＾ )┘
牛肉に含まれる脂肪は、
脂肪燃焼によいらしい(^q^)
スープそっちのけでおいしい…笑！
わさびでいただきました
かなり満腹！！
もはやダイエットとは思えないよねｗ
きょうは体調も肌の調子もよいかんじでした！
6日目
『スープと牛肉と野菜の日』
これおいしかった！（*^_^*）
和牛からでる脂で、にんにくを一緒に炒めたあと
塩コショウをほんの少々。
ちょろっとバルサミコ酢をかけて軽く炒めたら肉だけ取り出します。
そのあと洗って刻んだほうれん草を炒れて牛肉の脂で炒めたら出来上がり！
これうまい…
今度、フツーに晩御飯で食べようw
体重ですが、朝の時点で開始から2.1キロ落ちていました！
昨日のお肉、おとといのバナナで増えたかな？と思ったけどそうでもなかった。
お肌は、気候もあるのか少し乾燥を感じます。
6日目晩御飯
スープそっちのけwww
オージービーフだったからか
お肉がかたくて食べるの難儀した(´・ω・`)胃が重い…
チンゲン菜と大根をグリル。
生の輪切り大根も2切れ
そろそろお酒がのみたくなって、お菓子も食べたくなってきたよ爆
あと一日！！
7日目朝御飯
『スープと玄米と野菜とフルーツジュース(無加糖)の日』
いよいよ最終日！
セロリとスナップエンドウ、ピーマンのサラダに
フルーツジュースではなくてキウイで。
スープのなかには、ブロッコリーの茎とニンニク薄切りも入れてみました。
久しぶりに食べる炭水化物の塊の美味しさよ…笑！
朝の時点で前日比マイナス0.1kgでした！
お通じなしなのに、昨日から減ってるってすごい。
そして、最後の晩餐
7日目晩御飯
スパイスいれてカレー風味に。
やっぱりこれが一番おいしいね！ｗ
サラダはほうれん草を茹でたもの、大根の薄切り、ピーマン
めんつゆをすこーしだけかけています
プラスキウイ2個
カレーにも食べるときに塩を少々かけました！
味は薄いが普通にご飯だねw
これでわたしの7日間スープダイエットは終了しました。
スープは鍋に3回も作ったので、
野菜の摂取量はとんでもないことになっていますが
少しずつ体重が落ちているのがすごい。
ちなみに、あと1食分スープが残っていますw
そして、7日間終了後の体重測定・・・
7日目はご飯をあれだけ食べたのに
前日からさらにマイナス0.6kg！
最終的に、2.8kgの減量に成功しました L( ＾ω＾ )┘ ﾔｯﾀｰ！
さすがに7日間、決まったものしか食べられないルールなので
お菓子などの食い癖がおさまったのと
決まったモノを食べるというルールが、飽きを紛らわせてくれて続けられたかな
というのが感想です！
薄めの味付けでも満足できるようになり
食生活を見直すのにも、役だった気がします。
あ、少しだけ食べる量も減ったかも？！
維持も頑張ろう・・・笑！
