こんにちは！三日間外に出てないヒッキーのブログ担当えっちゃんです
皆さん突然ですが、現在病気で休業中の方、もしくは作業所で働いている方などで、このブログを見て頂いている方の中には「社会復帰」を目指している方も多いのではないでしょうか？
えっちゃんも現在、社会復帰を目指して現在就職活動中です！
でも、いつから社会に出ればいいのか、社会に出るにはどのような準備が必要なのか・・などいまいちタイミングだったり分からないことも多いですよね・・・
そこで今回はシリーズ化して「社会復帰に向けて」について書きたいと思います
いくつかポイントごとにまとめてみました！
1.回復期に入ったら日内リズムを整える
うつ病の症状が重い時は、不眠から夜更かししたり、朝や昼も寝ていたりすることが多く基本的な生活リズムが乱れがちになりますよね。まずは回復期に入ったら基本的な生活リズムを少しずつ整えていくことが大切です。
2.社会復帰に向けて少しずつ準備する
症状などが治まり、気分の変動が少なくなってきたら、そろそろ社会復帰を考えてもいい頃です。まず一歩として、身だしなみを整えたり、外に出ることに慣れるなどしっかり準備をして、社会復帰にのぞみましょう。
3.復職を助けるリワークプログラム
皆さんはリワークプログラムの制度があるのをご存知ですか？うつ病で休職していると、体力や作業能力が低下していることもあり、復職に不安を感じる人も多いですよね。そんな場合はスムーズな復職をサポートする制度を利用するのもオススメですよ！
4.慣らし勤務で心身を徐々に仕事モードに
まずは、自分に合った働き方を見つけていくことが必要です。職場復帰したからといって、いきなり頑張りすぎないことが大切です。休んだ分を取り戻そうとして仕事を抱え込んでしまうと、うつ病を悪化させてしまうこともあります。
5.社会復帰をして再発を防ぐために生き方を変える会
再発予防には、うつ病の発症要因を遠ざけるような新しい人生を切り開いていくことが求められます。例えば、考え方やものの見方を改めていくことや、よい人間関係を築くことも大切になります。
以上、簡単に5つのポイントをあげてみました！でもこれでは前回の「うつ病に効く方法」同様にこれだけではよくわからないですよね。
なので次回からはまた、ポイントごとに詳しくご紹介したいと思います！
皆さんの社会復帰に役立つと凄く嬉しいです
現在社会復帰目指している方！えっちゃんと一緒に頑張りましょう！