皆さんこんにちは！今日は自宅ではなくユニ・ノーマでお仕事しているえっちゃんです！やっぱり皆さんに会えるのは嬉しいです☆
今日は「うつ病に効く方法」第四弾！「アロマセラピー」についてお話ししたいと思います！ぜひお付き合い下さい！
アロマセラピーは「芳香療法」ともいわれ、植物がもつ天然の香り成分を抽出した精油（エッセンシャルオイル）を用いて、心身の不調を取り除き、健康に保つ方法です。
うつ病の改善や予防にも効果があるとされているんです！
うつ病に有効とされる精油は、イランイラン・ベルガモット・ラベンダー。
鎮静作用がある精油は、スイートマジョラム・ベチバー。
睡眠作用がある精油は、スイートオレンジ・ローマンカモミール・ラベンダー。
ここでオススメの精油の使い方
・心をしずめ緊張をやわらげたいとき
アロマポットに好みの精油を数滴たらし、室内に香りをただよわせる芳香浴がオススメです！
・うつを改善したいとき
植物油10mlに好みの精油を3.4滴入れて混ぜたマッサージオイルで、全身を優しくマッサージしましょう！
・眠れないとき
洗面器などにあつめのお湯をいれ、好みの精油を2.3滴加えます。両足をくるぶしの上くらいまでつけて足浴するのが効果的ですよ！
えっちゃんは不眠症が治らず悩んでいますが、そこで看護士さんに教えてもらったのが、ラベンダーの精油をティッシュに数滴垂らして枕元に置いて寝る方法でした！
とてもリラックス出来ていつもよりかは睡眠の質もよくなりました！今でもたまに行ってますよ
今回紹介した香りだけじゃなく、精油には数え切れないほど種類があります！お店に立ち寄った際には、色々嗅いで自分にあった匂いを見つけてみてはいかがでしょうか？
では今日はこの辺で