皆さんこんにちは！ブログ担当えっちゃんです！すっかり寒くなってきましたが、皆さん体調など崩してませんか？えっちゃんは今日も元気です
さて前回お話しした「うつ病に効く方法」ですが、簡単に5つあげさせて頂きました！
その中で今日は「十分な休養」について詳しくお話ししたいと思います！
休養については、うつ病治療に絶対欠かせないものです。うつ病になるのは真面目な人が多いため、「休むと人に迷惑がかかる」「休むと自分の将来が絶望的になる」と考えがちですが、これは正しくありません。
休むことが治療であり、早めの社会復帰なども期待出来るため、むしろ「休養が今の仕事なんだ！」と考えて、心と身体をゆっくり休めることが大切なんです
休養のポイントを4つあげてみました！
1、十分な睡眠時間をとる
心と身体を休めるには十分な睡眠が不可欠です！睡眠がとれない場合は睡眠導入剤もあるので、医師に相談しましょう。
2、とにかくのんびりする
職場や学校、または家事などから完全に離れて、徹底的に休むことが大切！
できれば、家の中で家事や雑用も含めて何もせず横になって過ごす。
3、ストレスの要因から離れる
例えば仕事がストレスの要因なら「仕事の資料がある部屋には入らない」など、徹底してストレスの要因から離れることが大切！
4、休養しなければ！とあせらない
「しっかり休養とらなければ・・」とあせればあせるほどかえって休養出来なくなることもあります。意欲がわくまでは、気晴らししようとするのも厳禁ですよ！
以上4つの休養ポイントでした！
うつ病治療は基本投薬治療が多いですが、軽度のうつ病の場合ストレスの要因となるものから一旦離れ、十分な休養を取るだけで回復する場合もあるんです！
それほどうつ病には休養が大切なんですね
えっちゃんは仕事がきっかけでうつ病を発症してしまいましたが、それでも無理して働いた結果、もう自分の力ではどうすることも出来ないくらい悪化してしまいました。
でも、仕事を辞めて実家に帰り休養を取ったことでこうして働けるまで回復しました。
皆さんの中には、病気を抱えた状態で働いていたり家事を頑張っている方も多いと思います。でも一旦立ち止まって周囲に甘えて休養を取って、心を休めてみてはいかがでしょうか？
ここまで読んで頂いてありがとうございました
次回は「運動」についてお話ししたいと思います！