皆さんこんにちは！絶賛就職活動中のブログ担当えっちゃんです
今日は、「うつ病に効く方法」について少しお話ししたいと思います。
このブログを読んでいる方の中にはうつ病で今も苦しんでいる方も多いと思います。
そんな方に、少しでも病気が良くなるような方法を伝えたいと思います！
1、まず基本は十分な休養
「休むのが今の仕事」と心得て十分な休養をとることが大事です。「休むと迷惑がかかる。」とか「休むと将来が絶望的になる。」と考える人が多いですが、うつ病に大事なのは休養で、初期症状の場合、休養で病気がよくなる場合もあるほど大切なことなのです。
2、適度に運動をする
うつ病には、運動療法が改善効果を発揮すると言われています。なかでもオススメなのが、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動。「ちょっときついな～」と思うくらいの運動を週に3回ほど行うのがベスト！運動によってうつ病が改善されると言われている、セロトニンの量が増えるとされています。
3、音楽療法
音楽の力で心身を健康に導いていく方法を「音楽療法」と言います。音楽はリズムとメロディーからできていて、この波動が脳にいい影響を与えて活性化され、うつ病の改善になると言われています！好きな音楽を聴いて気分がリラックスしたり、ついつい口ずさむような経験ありませんか？
4、アロマセラピー
アロマセラピーは「芳香療法」と言われています。植物がもつ天然の香り成分を抽出したエッセンシャルオイルを用いて、心身の不調を取り除き健康に保つ方法です！
芳香浴や部分浴、オイルマッサージなどを好きなエッセンシャルオイルで行い、香りの作用を効果的に活用しましょう！
5、治療中は一定のリズムで生活する
早く治そうとあせらず生活リズムを整えよう！家でのんびり休むのも大事ですが、寝る時間や食事の時間などなるべく一定にして、生活リズムを整えるのもうつ病を改善にはとても重要なことです。
主に1～5まであげましたが、これでは内容が短すぎてなぜうつ病に効果的なのかいまいち分からないですよね？
なので次回からは、あげた項目ひとつずつ詳しく解説したいと思います！ぜひそちらもご覧くださいね！
ここでま読んでいただきありがとうございました