体重測定★2009/10/03

土曜日は週に一度の体重測定日です

今日の体重は・・・ 記録ナシ！！ です。

つまり、痩せてなかったってことですー

まさか、ブログ開始一週目にして全く痩せないとは思ってなかったです
せっかく公開しているのに申し訳ないような・・・。

「体重測定は週に一度」と言っていますが
実は気が向いたときには体重計にのっています。
でも土曜日以外は書き留めたりしないので、忘れちゃいますけど。
今週はたぶん３回ぐらい計ったんですが
ぴたっ！とくっついているかのように、体重計の数字は変わらず。
食生活など、きちんと自分のルール通りできていたので
ふしぎ、ふしぎ　って感じでした。
まさに停滞期ってやつですよね。

「停滞期っていうのはダイエットが順調な証拠
　体が次にどーんと痩せる準備をしてるんだよー」
なんてことはいろんなところから見聞きしたことがありましたが
実際に自分が停滞期にぶちあたったところで
もうちょっと詳しく調べてみました。

人間の体は、それまでより過酷な環境におかれても
最低限必要な体の機能を維持しようとがんばるそうです。
例えば、それまでより食事が少なくなると
摂取できる栄養も減るわけですが、体は
「やばい！前みたいにいっぱい栄養を取らなきゃ死んじゃうー！」
と必死になり、少ない量でもたくさんの栄養を吸収していくそうです。
さらに！！なるべくエネルギーの消費を抑えようとするので
運動をしても消費されるカロリーは以前よりも少なくなってしまうのです。

体ってすごいなぁーと思いますが
ダイエットをしている人にとっては困った機能ですよね
痩せるために食事量を減らしたり、運動したりするのに
体は痩せないようにふんばってくれちゃうんです。
この機能が働くのは、体が危険を感じた時。
それが「１ヶ月で体重が５％以上減ったとき」なのだそうです。
この機能は、命に別状はないんだなぁーとわかると解除されるもので
だいたい２週間から１ヶ月程度続くことが多いようです。

なんとなく知っていましたが
体重の５％以上が減るとっていうのは初めて知りました。
今年の２月から、だらだらとダイエットはしてきましたが
本格的にダイエットを始めたのは、8月末で51.0kgでした。
その５％は、51.0×0.05＝2.55kg
先週の9月末で48.3kgだったので2.7kg減ということで
本当に5％過ぎたところで、ぴたっと止まっていましたっ！！
ちょっと疑っていましたが、５％というのは結構ほんとなのかも・・・。

生理も来るので、結局１ヶ月くらい停滞するかもしれません。
長いですが、落ち着いてこれまで通りの生活を続けていきたいです
できるかなぁ～。