私は外出が嫌いです。できれば日が出ている時間に外に出たくありません。
なので、家のリビングは運動器具だらけです。
私は体力がないので、自分で決めた回数をマシンでこなそうとするといくら時間があっても足りませんでした。
関節も弱いので重たいものも持ち上げられません。
なのでたくさん回数を繰り返さないと運動した気持ちになりません。
たくさん回数を繰り返すと、数を数えるのがものすごい苦痛になりますし
動作がつらくなると、数えた回数が頭から抜け落ちてしまうこともよくあります。
正確な回数がわからなくなると達成感がなくなります。
やってもやってっも達成感がないのでダラダラ長い時間うんどうしてしまい、
疲れるので休んでしまい、運動ばかりやっていると時間が足りないので
最近は１週間に１回とか２回しか運動の時間がとれていませんでした。
いつも、どうしたら頭の中を空っぽにして運動ができるのだろうか。。。とずっと考えていました。
そこで制限時間内に一生懸命運動を頑張って回数を気にしないようにしたら良いのではないかと思いました。
我が家には、なんとなく買ったけれども全く出番がなかった５分用の砂時計がありました。
五分だとカップラーメンを作るにはながすぎるし、なんでこんなものを私は買ってしまったのだろうか困っていました。
今回、この使い所が何年もなかった５分砂時計を運動するときに利用してみました。
結果、５分という時間は私が休憩を長時間入れずに運動ができるちょうどいい時間だったようです。
砂時計なので視覚的に残り時間がわかります。
数字のタイマーだったら、多少意識を数字に向けて集中力をそいでいたかもしれません。
５分ごとに違う動きの運動をするので、３０分間は筋トレ。
残りの３０分ランニングマシンというように集中して時間を決めて運動ができます。
１時間と決めて運動すれば、朝の洗濯機を回してロボット掃除機がウロウロしている時間内で毎日運動をすることができます。
捨てようと思って何年も取っておいた砂時計がとんでもなく役に立つものになって良かったです。