続・先週末をふりかえって。

続けまする。

１日めは恵庭の道の駅「花ロードえにわ」で車中泊

朝ごはんは持ち込んだしょうが紅茶セットでしょうが紅茶を作り、

フルーツジュースは作れないので、セコマのりんご１個(54kcal）丸かじり！

お昼ごはんはコンビニメニューで

・明太ポテトとキャベツのオムレツ風(259kcal）←これ気に入った！

・チーズおかかおにぎり1/2(98kcal）

・卵焼き・シュウマイ・ザンギのおかず盛り合わせ(170kcal）

夜ごはんは

・通称ヤマモト鍋(563kcal）

※相方さんの後輩ヤマモトが考案した鍋。要は水炊きｗ

(鶏手羽元4つ＋青梗菜＋焼豆腐＋白滝）

・サッポロ黒ラベル中瓶１本(280kcal)

でした

この日の運動は、漁港⇔コンビニの往復1.6ｋｍを２回だけ

なのでカロリー貯金はたった250kcal。

トータル7195kcal。

やっぱり運動しないとカロリー貯金は難しいな・・と。

でも、カロリー貯金計算し始めてからこの日で7000kcal超えしました

(脂肪１ｋｇ減らすには7000kcalのカロリー貯金が必要だと言われています）

ちなみに温泉で量った体重は69.7kgでした！許容範囲です

２日めは室蘭港で車中泊。

そして３日め。

朝ごはんはしっかりしょうが紅茶(91kcal）

と、パイナップル(81kcal）

今、Doleのカットフルーツなんて出てるんですね

カロリー管理にハマっているダイエッターには嬉しい限りです

お昼ごはんは伊達の「宝龍」さんの塩チャーシュー麺(576kcal)

野菜多めにしてもらって、

しかも、メニューにカロリー表示がされていて

これまたダイエッターには嬉しい限りでした

でも、最近ずっとおからとか豆腐とかそばとか食べて、

脂からちょっと遠ざかった生活を送っていたせいか、

久しぶりに胃の中にちょっと脂の多いラーメンが入って

胃がビックリしてしまったらしく、

その後の夕方はそれはもう悲惨な事に・・・事件発生したくらい(笑)

※詳細は事情により想像にお任せいたします。多分その想像で合ってます(笑)

晩ごはんは

・フライパンで焼肉(453kcal）

(もやし＋アスパラ＋牛バラ50ｇ＋イベリコ豚50ｇ＋豚肩ロース50ｇ）

・ねぎとろおにぎり1/2個(81kcal）

・サッポロクラシック中瓶１本(240kcal）

でした

この日の運動も漁港～コンビニの行き来くらい

そしてこの辺りからデート(釣り)中は運動は無理だと感じ・・いや挫折し始める(笑)

体重は量る機会がなくて測定不可でした。

カロリー貯金は244kcal。トータル7439kcal。

最終日４日め。

３時半起きで４時から釣りし始めたため、

朝ごはんはいつもより早い６時くらいでした(普段は8時～9時くらい)

朝ごはんは

おなじみしょうが紅茶(91kcal)と

ピンクグレープフルーツ100ｇ(38kcal）＋マスクメロン100ｇ(42kcal）

お昼ごはんは倶知安の「白樺食堂」で

天ぷらうどん(441kcal)

晩ごはんはコンビニメニューで

煮しめ(171kcal）とラーメンサラダ(519kcal）でした

間食は、朝が早かったのであまりにも我慢できなくて

お昼前に梅しそおにぎり1/2個(77kcal)

この日の運動はもはやゼロ。

いっぱい竿投げたくらいですかね(笑)

体重はまさか(・・でもないか)の70.1kg

けど、前々日比＋400ｇなので許容範囲っちゃあ許容範囲ですが。

なんか、10の位が変わってしまうとちょっと響きが違くて。。。

まぁ焦らず今日からまた運動漬けなのでしっかり戻していきたいと思います！

一応運動してないの気にしてご飯のカロリーは気にしていたので、

この日のカロリー貯金は297kcal、トータル7736kcal。

うん、良しとしましょう！

いつもの外泊より上出来上出来っ！

カロリーオーバーしなかっただけで十分でしょう

というわけで今日からまたいつもの生活が始まったわけですが。。。

今回の外泊で気付いたことは、

運動しないと汗かかない分しょうが紅茶のおかげでめっちゃおしっこ近いということ(笑)！

何度鳥肌立ちながら漁港→コンビニへ向かった事か・・・(そこまで我慢するなよ！)

あと、相方さんの反応が想像してたより薄かった事！わら

やっぱ65kgくらいまでならないと駄目だな・・・

大体70kg前後じゃ年前ずっと一緒にいた時と変わんないもんな・・・(笑)

でもなんか割と終始ご機嫌だったから、少しは効果があったんだと思われますｗ

週末普段食べないようにしてるもの食べたり自炊しないで外食してた分、

今日からまたヘルシー自炊生活頑張ります

今週はどんな料理できるか楽しみです

とりあえず冷蔵庫に

ピーマン

キャベツ

ウインナー

ピザ用チーズ

玉ねぎ

じゃがいも

牛乳

しめじ

があったので、お昼ごはん何するか考えます

炊飯器にお米なかったので洋食かな～

晩ごはんは昨日食堂で相方さんが食べた生姜焼き定食が美味しそうだったので

ヘルシーアレンジで再現してみようかと・・・

それではまた

先週末をふりかえって。

毎月買い集めてるダイエット雑誌の今月号に

「就寝等、裸で生活すると代謝が上がる」

と載っていたので、試しにやってみたら

代謝どころか見事に熱が出た夢希です

どうやら今時期の北海道には不向きなようです(笑)

さて、Simplogからちょこちょこ更新していた通り

先週末から昨日まで太平洋～日本海で釣り三昧でした

釣果や釣りの詳しい内容については別の記事にアップしようと思っております

ということでこの記事ではダイエット絡みの部分を報告します

まず１日め、5月24日きんようび。

朝ごはんは寝坊して時間がなかったので

しょうが紅茶(91kcal)の半分とパイナップルとバナナ(68kcal)

バスに揺られて札幌へ行き、

着いてソッコー向かった先はカラオケ!!!笑

２時間半で19曲合計185.3kcal消費しました

～曲目リストと消費カロリー～

１：ソーラン北海/吉幾三(9.2kcal)

２：PARTY IT UP/AAA(9.5kcal)

３：ジャンピン/KARA(6.5kcal)

４：Voice/AI(14.3kcal)

５：にんじゃりばんばん/きゃりーぱみゅぱみゅ(10.5kcal)

６：Rising Sun/EXILE(10.8kcal)

７：浪漫飛行/米米クラブ(9.5kcal)

８：摩訶不思議アドベンチャー/高橋洋樹(9.7kcal)

９：CHA-LA-HEAD-CHA-LA/影山ヒロノブ(7.7kcal)

10：BELIEVE/Foldar5(8.4kcal)

11：It's All Light/大黒摩季(13.5kcal)

12：SUNNY/ボニーM.(7.4kcal)

13：ソウルドラキュラ/HOT BLOOD(インストなので計測不可)

14：LADY BUMP/ペニー・マクレーン(8.3kcal)

15：THERE MUST BE AN ANGEL/Eurythmicｓ(9.0kcal)

16：愛情/小柳ゆき(16.4kcal)

17：あなたのキスを数えましょう/小柳ゆき(14.5kcal)

18：ヒーローHOLDING OUT FOR A HERO/麻倉未稀(11.5kcal)

19：PARTY IT UP/AAA(8.6kcal)

演歌やらディスコやらアニソンやらジャンルめちゃくちゃです

しかしカラオケもほんとチリツモですね

たった２時間半好きな曲歌ってるだけでこんなにカロリー消費できるなんて

普段はお金と時間さえあれば平気で６時間とかヒトカラしてるので、

結構なカロリー消費になってそう・・・・

これからはCLOSSO＆F１からカロリー表示してくれるDUMに機種を変えて

ヒトカラしようと思います！

お昼ごはんはこっそり持ち込んだコンビニメニューで、

鮭わかめごはんおにぎり1/2(99kcal）

明太ポテトとキャベツのオムレツ風(259kcal)

野菜とたっぷりハムのポテトサラダ(143kcal)

を食べました

その後は病院行って、

近くの体育館へ行って運動タイム

水中ウォーキング40分(-253kcal)と

ランニング30分(-275kcal)

おやつには塩カステラ1/2(80kcal）をいただきました

晩ごはんは相方さんと合流したので、

ヘルシー食事に付き合ってもらい、

鶴喜の親子そば(487kcal)

というわけで、いつも以上にカロリー消費してました(笑)。

ちなみに体重は69.5ｋｇ、体脂肪率は44.6％。

この日のカロリー貯金(エネルギー所要量＋消費カロリー－摂取カロリー)は

なんと1307kcalでした

一日めはやりすぎなくらいカロリー管理できたと思います

２日め～４日めは次に続きます

出先からの報告その5☆

やっと一枚っ･･･(*p_q*)！イシモチin伊達漁港

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