ふと外を見たらもう明るくなっててビックリしたどうも夢希です
釣りしててもこんな早く起きれないし遅くまで起きてられないのに・・・
ってこんな時間まで何やってたかと言うと
はい、ど-------------ん
お弁当づくりでがーす。
正味４時間かかりました。。。。
私不器用のくせに見栄っ張りなので、
出来もしないのに凝った事やるんですよね笑。
したっけこんなに時間かかってしまった。
てかそもそも重箱１段分だけおかず作るつもりだったのに、
どうやら目分量を間違えたらしく、２段びっしりになってしまった。。。
これでも品数減らしたくらいだしね。
確か最初２２品くらい作る予定だったはず。
が、結局13品に。
材料買い漏れだったり、途中で限界感じたので笑。
というか今日絵文字少なくてごめんなさい。時短モードです。。
ちなみにこれ私の食べる量をカロリー計算したら、
最初ヨユーで2000kcal超えしたんですよ！
あわてて調整してそれでも何とか1461kcal。
最近の１日の合計摂取カロリーですよ↓↓
でも多分食べるときには何が何個とか覚えてられないので、
多分結局2000超えするのではないかと。。。
まぁ、一年に一度のお花見ですから？よしとしましょうかね。
それにしても作りすぎたなぁ。。全部食べてくれるかなぁ。
しかし今週の北海道は暑かったです。ほんとに。
私もはや夏バテ気味で、３日間連続晩ごはん蕎麦でした・・・笑
まだ夏も来ていない北海道で既にバテ気味とか
私どこにも旅行行けないんじゃないだろうか。
というか北海道ですら暮らせないんじゃないだろうか。
おかげで、今日は休もうかなとか思っちゃうプールも何だかんだで行っちゃうんですよね。笑
でもそんなプールも今日は所々お湯でしたよ！
そして貸し切り状態で、監視員のおじさんのラジオから流れるムード歌謡(もはや演歌じゃないｗ）を聴きながらのんびりビート板で泳いでいたのでした。。。
なかなか心休まる時間でした。運動なのに。ダイエットなのに。
もともと水は好きなのでね、お風呂はカラスの行水そのものだけど。
今は代謝代謝と思って頑張って長湯してますが、本来はそんなに長くは入らない方です。
温泉行っても水風呂に入ってる時間の方が長いかも←
しかも真冬とかでも平気で笑。
だから、泳ぐのは苦手だけど、プールに入ってるのは大好きです♡
さて、そろそろ少しは仮眠しないとヤバいのでごはんの報告を！
まずは朝ごはん♪
・バナナヨーク牛乳入り(108kcal)
・しょうが紅茶(91kcal)
いつもはバナナ１本にヨーグルト100mlだけなんですが、
昨日のもっさりを思い出して何となく牛乳を50ccくらい・・・
うん、なかったほうがよかった!笑
甘さがなくなっちゃうから。
次にお昼ごはん！
・醤油ラーメン(532kcal)
・たこのマリネ(32kcal)
ラーメンのスープは手作りです！
ちょっと甘めだったので醤油足したらおかしなことになりました。反省。
晩ごはんは、ちょっと色々ごたごたして写メ摂りそびれました。
でもいつもと一緒です。
・ざるそば(214kcal)
・干しカレイ(71kcal)
・冷奴(141kcal)
合計1189kcal。
さて今日から６月になったので、
以前入院中に保健師さんから教わった計算方法で今月の減慮目標その他もろもろを算出したいと思います！
○現体重の10％→6.87kg
○３ヶ月後の目標体重→61.8ｋｇ
○一日に減量する体重と目標カロリー貯金→76.3ｇ/534kcal
○今月の目標体重→66.4ｋｇ
今月も運動とカロリー管理の合わせ技一本で頑張りたいと思います！
ちなみに先月の目標体重は69.3ｋｇなので見事クリアーです！やった！
それではそろそろ寝ます！
いただいたコメントやメッセージについては改めてゆっくり返信いたします！
ありがとうございます！
では、おはようおやすみ！
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★Weight：68.7ｋｇ(-0.3)
★Fat：43.6％(-0.1)
★Level of fat：30.0ｋｇ(-0.2)
★Muscle mass：36.5ｋｇ(-0.1)
★BMR：1263kcal(-4)
●Energy requirement：1647kcal
●Used calories：327kcal(Exercise bike:30min/Water walking:10min/Swim:20min×2set)
○Calorie intake：1189kcal
?Calorie savings：785kcal/total:10726kcal
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おはようございます
一晩明けてうちのあさひさん
・・・。
フツーに元気です
でもやっぱり目元は痛々しくて・・・・
左目がこんなに違うんです
なんか切り傷みたいになっててその周りが腫れてる感じ・・・
痒くてこすりすぎたのか、
はたまたきりん
に発情して襲いかかって怒ったきーの返り討ちにあったのか。。。。
ちなみにきーもあさひもオスですが
でも目元以外はフツーに元気で
喋るし、いたずらするし、食欲ありまくり
カメラ向けても気付かずがっついてるよ・・・・
今日なんて水浴びまでしちゃったし。
大丈夫なのかな？
でも炎症とか化膿とかしないか心配・・・。
しばらく気をつけて見てあげようと思います
とりあえず元気そうなので安心しました
お騒がせいたしました