教えてもらった脚のマッサージを早速やろうと思ったら、
ものの見事にやり方を忘れてしまったどうも夢希です
とりあえずさすって膝裏押して、鼠径部を内側にさするので合ってるとは思うんだけど・・・
話に夢中になりすぎた！ｗ
さてさて今日はビリーがどうたらこうたらと言っていましたが、
結局魚さばいたりなんだりかんだりしてたら結局そんな時間もなく・・
そんでもって何だか疲れてしまってジム行くのも気乗りせず・・・
とりあえず行くだけ行って、当初はエアロバイクとランニングするつもりでしたが、
エアロバイクだけにして帰ってきました
まぁ憂鬱になって結局なにもせずに終わるよりかはマシだろうと思って。
全身浴してたっぷり汗かいたし。
なんかすっかり一日に一回自主的に汗かかないと調子出なくなっちゃいました
お出かけしてたり風呂上がりに勝手に汗が出てくるのは大嫌いだけど、
かこうと思ってかく汗っていうのは気持ちよくて病みつきになりつつあります
なのでやっぱりランニングすればよかったってちょっと後悔したり。
明日はできるかな？
そんでもって５日ぶりにジムで量った体重ですが、見事に＋１ｋｇ
でも、もともとこの減った１ｋｇって夜ごはん抜いたりとかしてちょっとよろしくない減らし方した分なので、
まぁ減ったのは嬉しかったけど、これで良いのかなってちょっと気にしてたんですよね
なので元に戻ったと思えばさほど痛くもない
それにどうやら脂肪と一緒に筋肉も増えたみたいで、体脂肪率的にはさほど変化がなくて。
１ｋｇ増と言えど脂肪は600ｇ、筋肉が400ｇ増えたってことなので、
まぁまだ取り返しは十分つく範疇だと思います
基礎代謝量も上がってたし
この４日間運動していないと言えど何だかんだで釣りして竿ぶん投げまくって、
ひっきりなしにしゃがんだりなんだりしたり移動で結構歩いたりしたから、
それなりには運動になってるのかなと
あえて計算してませんが。
なので、明日からもまたいつも通り頑張ろうと思います
そういや最近、新しい楽しみ＝お気に入りのお店を見つけたのです
それが長谷川グループのS・W・E・E・T DECORATIONです
(本州にはないのかな？)
店内はこんな感じで・・
色んなテーマのかわいい～食器や台所用品、浴室グッズ、トイレグッズ
ごみ箱にしても何にしても家中の物が可愛らしく揃います
ちょうど相方さんの職場近くにあって、いつも気にはなっていたのですが、
ずっと「何も楽しくないよ」とか言われて連れて行ってくれなくてｗ
こないだそういえばと思いだして、行ってみたら何ともまぁ夢の世界
それ以来毎回迎えに行く度に早めに行って見に行ってます
(前はギリギリかむしろ遅れて行ってたのに・・ｗ)
そして可愛らしい雑貨に囲まれて再一人暮らしの妄想を色々とするのです・・・笑
あの多荷物を両脇に抱えながら・・・笑。非常におかしな客。次回あたり目つけられそうｗｗ
あ、もうすでに茶碗とコップとお皿は決まってます
笑
というかもう脳内では一人暮らし１ヶ月経過しました！笑←
それから次はコーヒーメーカーを置こうと思って
どうせ最終的には俺が自分で淹れるんでしょなんて言われたけど・・・多分そうなるけどｗ
前回の一人暮らしはとにかく節約と思って、食器にしても台所用品にしても
とくにデザインにこだわらずに全て100均で済ませてました
安いからどんどんどんどんお皿やボウルやタッパーを買い込んで。。
物があふれたおうちになってしまい
なので、次回は質の良いものを厳選して、
少ないものでシンプルだけど可愛らしい空間にしたいなと思ってます
ボウルも昔料理番組見て憧れたガラス製にするんだからっ！←
ということで、最近はその時間がストレス発散というかモチベーションを上げる癒しの時間になってます
それが結局「その前にまずはダイエット終わらせなきゃ！」ってことに行きつくので
服はまだ自由に選べれないけど、雑貨は自由に選べれるからね
では今日のごはんです
まず朝ごはん
・りんごとメロンのジュース(168kcal)
・しょうが紅茶(91kcal)
相方さんに買い与えられた生ジュースの本を教科書に毎日作っていたのですが、
最近なくしてしまい・・・全然見つからなくて、とりあえず先週くらいからは
ネットで適当なレシピ探して作ってます
ちなみに教科書にしていたのはこの本です
いつも置いてある所からある日突然なくなってしまい・・・・
家中探しているのですが見当たりません。
これ見ていつも買い出し行って作ってたので結構困ってます
もし拾った方いらっしゃいましたら教えてくださいっ！←
ちなみに今日のメロンとリンゴのジュースはカロリー高めな分甘くておいしかったです
メロン140ｇ＋りんご１個＋レモン汁少々です
明日も作ります！
次にお昼ごはん
・サラダそば(186kcal)
・イシモチのミルフィーユカツ(72kcal)
・ほたてのレアバターステーキ(182kcal)
・アスパラソテー(2kcal)
・ウインナー(288kcal)
イシモチは本当はムニエルにする予定だったのですが、余りにも身が小さすぎたので
４枚の身を重ねてパン粉まぶしてオリーブオイルで揚げ焼きにしてみました
刺身だとわりと固めの身でプリップリなのですが、火を通すと割とべちゃっとしてて普通の白身魚でしたｗ
ほたてのレアバターステーキは、調子に乗ってレアとか言ってますが、
ただ単に刺身用のほたてを珍しく焼いてみて、
でもお腹すき過ぎて火が通るのを待ち切れなかったってだけですｗｗｗ
そして最後に晩ごはん
・マガレイの刺身(190kcal)
・たこの刺身(177kcal)
・カレイのから揚げ(129kcal)
・白米60ｇ(100kcal)
白米ひっさしぶりに食べたー！笑
そして明日からまた蕎麦にしようと思ったのでした・・・笑。
刺身はこれ３人分の量です！
ちなみに間食は
・アイス(216kcal)
・スナック菓子(220kcal)
でした
スナック菓子とか久々に食べたわー。
ちょっとまだプチ過食スイッチが完全にOFFになってないらしく、
お母さんが食べてるの見て誘惑に負けてしまった・・。
ので今日はいつもより多めの合計1967kcal。
まぁ、こんなもんかな。
実際前が食べなさすぎでもあったし。
とはいえ、やっぱり痩せたいから少しずついつもの摂取カロリーに近付けていきたいと思います
さて明日は、急きょ明後日から自衛隊時代の仲間と釣りに行くことになったので
色々準備したいと思います
相方さん以外との釣りとか初めて～！
近場なのでMyカーにMy竿積んで行く予定です
あとはサプライズで妹が帰ってきます！
先日父の日も結婚祝いも出来なかったので、リベンジに！
ついでに言うと、先日父が１本ネクタイをダメにしちゃったのと、
もともと扇子コレクターで、そろそろ扇子の時期だから
明日妹と扇子かネクタイを内緒で選びに行こうと夕方急に企んだのですが・・
人がジム行ってる間に夫婦揃ってネクタイと扇子選んで買って帰って来ました
ほんとことごとくサプライズが上手くいかない・・・
しかもどうしてこのタイミング！？って感じでｗｗ
ということで明日何しようかまた悩むことにします
では、おやすみなさい
--------------------------
★Weight：67.8ｋｇ(+1)
★Fat：42.6％(+0.2)
★Level of fat：28.9ｋｇ(+0.6)
★Muscle mass：36.7ｋｇ(+0.4)
★BMR：1262kcal(+15)
●Energy requirement：1621kcal
●Used calories：395kcal(Exercise bike:30min/Full bus:62min)
○Calorie intake：1967kcal
?Calorie savings：49kcal/total:16106kcal
---------------------------
ｗ
」
」
」
と来ました。
！
だがしかし・・
