昨日色々と考え事をしていたらついつい眠れなくなり、
結局６時まで一睡もできなかったどうも夢希です
とは言え何だかんだ、９時には起きて今までずっとあれこれやってました
意外に元気です
さて、７月になりました！
今まで毎月毎月ただ何となく目標体重は設定するものの、
あんまり気にせず毎日カロリー計算と運動だけしていたので、
今月からはちゃんと月初に前月の振り返りと今月の目標立てをしていきたいと思います
では早速。
まず６月の目標。
目標体重：68.7ｋｇ→66.4ｋｇ＝2.3ｋｇ減
結果。
体重：67.2ｋｇ＝1.7ｋｇ減
(体脂肪率：43.8％→43.3％＝0.5％減)
目標に600ｇ届かず
原因は言うまでもなく、数回にわたる焼肉と長かったリフレッシュ週間ですね
でも、改めて数字で見てみると1.5kgは痩せているので
あんまり頑張れなかった割にはちゃんと結果が出たかなってことで良しとします
気になるのは体脂肪率・・最低値で42.3％まで落ちたのですが、
体脂肪率は本当にめまぐるしく日々変動します。
まぁ除脂肪量とのバランスによるので、現時点ではあんまり気にしないようにしようかな。
ちなみに脂肪量と筋肉量ですが・・・
脂肪量：30.0ｋｇ→29.1ｋｇ＝0.9ｋｇ減
筋肉量：36.5ｋｇ→35.9ｋｇ＝0.6ｋｇ減
あんまり減ってないですね・・
筋肉も減っちゃった
これも一時は脂肪量が28.3ｋｇまで減ったのですが、
後半のリフレッシュ期間で見事に戻ってしまいました
でも、ジムに行き始めた２月当初は脂肪量が33.1ｋｇもあったので、
トータルで行けばそれでも４ｋｇは減ってるんですよね
この調子で今月も頑張れば良いって話ですな
ちなみに、グラフで見るとこんな感じ
あんまり減ってないですね・・・・中旬は一瞬波に乗ってたけど。
波に乗ってたと言えどもお父さんと喧嘩してご飯食べなかったからなのですが笑。
なので、参考記録止まりですね
１月からのトータルで見るとこんな感じ
ちょっと見づらいですが・・・・でも１月に比べると確実に右肩下がりですよね
正直グラフ付けるの面倒だけど、くじけそうになった時にこれを見るとモチベーションが上がるので、
何だかんだで頑張って付けてます
さて。では６月を踏まえて今月の目標を！
まずは目標体重から。
67.2ｋｇ→65.0ｋｇ＝2.2ｋｇ減
先月よりかは少し減り幅が少ないです。なんでだろ？
目標を達成するための一日あたりのカロリー貯金(目安)＝523kcal
１ヵ月のカロリー貯金＝15400kcal
うん、出来そうな気がする
ちなみにこの目標は保健師さんに教えてもらった計算方法を基に、毎月算出しています
Ｅｘｃｅｌに計算式入れてあるから楽ち～ん♡
というわけで、今月は65ｋｇ達成を目標に頑張りやすっ
！
そして、今月から勝手に始めると騒いでいるダイエット企画ですが・・
まず最初の10日間はコレに決めましたっ
レッグウィング(有名なのはレッグマジック)です
これはかれこれもう５年くらい前にスナックのママがこれで痩せたのを見て買ったんだったな・・・
一時は父娘揃ってハマっていたけど今となってはご覧の通りＷｉｉ置き場・・ｗｗｗ
企画第一弾なので、お金をかけずしかも気軽に始めれるものをと思いコレに決めました！
コレを一日３回１セット60秒を10日間続けて、
どこまでお腹と脚が引き締まるかを実験します
すでに今日は１回目やってみましたが、たった60秒がされど60秒でした。
普通にキツかったです。でも頑張ります！
で、実験と言うからにはＢｅｆoreデータが必要ですよね
ということで勝手に発表します！！どうぞ驚愕の数字に笑ってください
バスト：103ｃｍ←まさかの叶姉妹超えｗｗ
おへそ周り：82ｃｍ←脱メタボ！
下っ腹：94ｃｍ
ヒップ：96.5ｃｍ
太もも：59ｃｍ←軽くモデルのウエストｗ
ふくらはぎ：40ｃｍ
二の腕：29ｃｍ
ちなみに、ここでサラっとおまけでダイエット開始前の私・・・
どどーん！！！
これが唯一あったＢｅｆｏｒｅの写真ですｗ
極力写真は撮らないようにしてます・・今でも。ショックうけるからｗ
確か去年の３月の結婚式なので。。恐らく72ｋｇくらいはあったかと・・
そして去年末にはこれより更に5ｋｇ増・・恐ろしくて写真は一枚もありませんｗｗ
ついでに同じ日に撮ったプリクラ。
こわいわーｗｗ何この違いｗｗ
今のプリクラって恐ろしいですね・・・
そんでもって７月1日現在。
一応同じドレス着て再現してみましたｗｗ
ただ姿見が良いのなくて映りきれてませんが・・・
いくらかスッキリしました・・かね？？
鏡ってもしやちょっと細く映ったりする・・・？？
ちなみにまん丸だった顔はこんな感じ。
中学校以来の自撮りに挑戦ｗｗ
シミはアプリでごまかしました・・・ごめんなさい
まだほっぺたが垂れてますね。。頑張らないと！
お顔についてはお母さんそっくりなのでノーコメントでお願いしま～す(((笑
ということで、もっと気合い入れて頑張れるように
毎月１日はドレス着て写メアップするので皆さま覚悟のほどよろしくお願いいたします
ｗｗｗ
では今日も元気に蕎麦実験頑張りま～す