先日漏らした下着の悩みにともなって、
今日テレビショッピングで下着を衝動買いしようとしたどうも夢希です
スポーツブラタイプので６枚で8900円くらいだから「これは買いだ！」と思って子機まで用意したのですが、
直前にたまたま見た口コミで「生地が薄くて
が透ける」って・・・
それじゃあはみ出てるのと一緒じゃんか
！！
ってことで諦めました
そんでもって、今日の太鼓は高校生が全然集まらなくて
結局練習は最初のちびっこ練習以外な～んにもしないで終わりました
ダイエッター枠としてはこんなに残念なことはない
なのですっかり拗ねた私はアイス食べながらブログ更新してます
←ぇ
来週再来週の練習は用事だったりなんだりで出れないので、
しばらく太鼓は休み・・・唯一ずっと好きで続けて来たスポーツがゆえに大ショック
仕方ないのでプールとさんぽで我慢しようと思います
そんでもって今夜の全身浴は１時間入ってやるぅっ
！
ちなみにアイスはなるべくシャーベット系のを食べるようにしています
暑くなってきたのでそっちの方がさっぱりしてて良いですしね
では今日のごはんです
まず朝ごはん
・２日めセサミトマト(71kcal)
・しょうが紅茶(91kcal）
今日は冷凍トマトを使ってみました
ごま入れ忘れたからか昨日とちょっと味が違った気が・・・
次にお昼ごはん
・おから餃子(126kcal）
・ささみの照り焼き(102kcal)
・おからチャーハンおかわり込み(318kcal）
消費期限が5月31日ｗのおからをどうにか消費しなければならないので
(一応ニオイは大丈夫です！）
必死におから祭りにしました
これだけ食べてもまだ残ってる・・・
そしてこれだけ食べれば明日はフィーバーでしょう
！
最後に晩ごはん
・やっぱり蕎麦(192１kcal)
・ちんげん菜ときのこのオイスターソース(65kcal）
・たらんぼとアスパラのこしょう炒め(28kcal）
ちんげん菜ときのこの～は少ない量だけど、真ん中に高く盛り付けてそれとなくフレンチ風に
(見た目も味も思いっきり中華だけどｗ)
お母さんにも言われたけどやっぱ可愛い食器だとテンション上がるし豪華に見える
そして久しぶりのおやつはさっき食べ終わったアイス(96kcal）でした
そういえば昨日あんなに夜ごはん高カロリーだったのに、
むしろ今日の体重は0.6gも減ってました
ほんと、ダイエットって不思議だわぁ。
別にもりもり
したわけでもないのに。・・ん？したっけか？
私の行ってるジムにある体重計は
体重と体脂肪率は勿論、脂肪量・筋肉量・除脂肪量・推定骨量・体水分量・基礎代謝量・体内年齢・内臓脂肪レベル・脚点(？)・ＢＭＩ・肥満度が表示されます
その中でも私が特に気をつけて見ている項目は、
体重・体脂肪率以外では脂肪量・筋肉量・基礎代謝量です
いくら体重が減っても体脂肪率が上がっちゃダメだし、
いくら体重が増えても体脂肪率が下がっているならオッケー
私が今減らさなければいけないのは体重ではなく脂肪量で、
逆に増やさなければいけないのは筋肉量と基礎代謝量です
だから、体重が増えていたとしても
筋肉量や基礎代謝が増えていて、脂肪量が減っていればＯＫだし、
体重が減っていても、それが筋肉が減ってしまったからだったら考えものなのです。
一番まずいのは、
筋肉と基礎代謝量が減って、脂肪と体脂肪率が増えたおかげで体重も増えているパターン
なので、それ以外であれば多少の増減は気にしないようにしています
だから滅多にまずいことないんです
大抵どっかかんかの項目がＯＫになってます
ちなみに私の体内年齢は・・なんと49歳
これはいくら痩せても若くならないんですよね～・・・
ダイエット始めてからずっと若くもならなければ年も取らないです笑
あと内臓脂肪レベルは、1月4日の入院当初は10.5で退院時から最近まではずっと9だったのですが、
今日ふと見たらいつの間にか8に下がってました
血圧も、３階にあるジムまで階段上ってから測るといつも大体140以上だったのが、
最近は120代後半～130前半に落ち着くようになりました
おかげでよっぽどの疲れが溜まらない限り甲状腺による首周りの違和感も出なくなりました
これも適度の運動の賜物ですね
明日お母さんに内臓脂肪レベル自慢してやろー
さてそれではそろそろ全身浴60分に行ってきます
おやすみなさい
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★Weight：68.4ｋｇ(-0.6)
★Fat：43.9％(+0.2)
★Level of fat：30.0ｋｇ(-0.2)
★Muscle mass：36.2ｋｇ(-0.4)
★BMR：1254kcal(-13)
●Energy requirement：1647kcal
●Used calories：610kcal(Exercise bike:31min/Walk:46min/Full bus:60min)
○Calorie intake：1089kcal
?Calorie savings：1168kcal/total:13042kcal
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