午前中から色々とわたわたしていて、
やっと落ち着いた夢希です
昨日は午後からどうや３泊４日の疲れが出て来たらしく、
あれよあれよとあっと言う間に体調不良。。。
それでも喰いしばってジムでランニングとエアロバイクはしてきたのですが。。
夜になる頃には頭痛も出てきて全身浴はたった25分
そういう日にお客さんが来たりとかするんですよね。。。
今日も朝からいただきもののカレイさばいて干物にしなきゃならなくて。。
その後お父さんを温泉まで送りに行ったりなんだりとね。。
そういう日に限って用事が続くし、そして相変わらず断りきれない性格なんですよね
でもやっと一息ついて、気持ちも落ち着いたので
今日はこれからプールとジム行って、夜は太鼓行こうと思います
さて、昨日のごはんです
まず朝ごはん
・しょうが紅茶(91kcal)
・シトラスオレンジ(154kcal)
シトラスオレンジはレシピが簡単なので何回もリピしてます
グレープフルーツ１個を絞って、オレンジ１個を一口サイズに切って
レモン汁少々を合わせてミキサーへ！
口当たりも爽やかで朝にはピッタリです
次にお昼ごはん
・ほろうまチーズdeオムレツ(353kcal)
・ミスド「生チョコリングダブルストロベリー」(311kcal)
ミスドってカロリーめっちゃ高いんですね
いつもは平気で２～３個食べてたから・・・・
そして晩ごはん
・しょうが焼＋キャベツの千切り(407kcal)
・白米60ｇ(100kcal)
・灯台つぶの煮付１コ(25kcal）
あとはつまみ食いでウインナー５本食べちゃいました(275kcal) 
ウインナーカロリー高いから気をつけなきゃ
では、プール行ってきます
！
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★Weight：69.6ｋｇ(-0.5)
★Fat：43.5％(-1.1)
★Level of fat：30.3ｋｇ(±0)
★Muscle mass：37.0ｋｇ(-0.3)
★BMR：1281kcal(-8)
●Energy requirement：1676kcal
●Used calories：420kcal(Run：30min/Exercise bike:30min/Full bath:25min)
○Calorie intake：1716kcal
?Calorie savings：380kcal/total:8116kcal
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