どうもこんばんは、夢希です
ﾃﾍ
今日はしっぱいが沢山ありました
ｶﾞﾋﾞｰﾝ
まず、昨日夜更かししたせいで寝坊してしまい、
さんぽと入浴剤作りができなかったこと
ｼｮｯｸ
（まぁ入浴剤作りは特に急ぎではないんですが）
それからお昼にはじめて作ったおかずを
事前にカロリー調べないで食べたら想像以上にカロリーが高かったこと
ｶﾞｰﾝ
でも運動自体はプールもあったし、ジョギングもしたので結果オーライとします
ｵｯｹｰ♪
さてさて明日から３泊４日間は３週間ぶりのデートです
と言ってもずっと釣りなので、
ずっとジャージですがねっ
!!!!!!
狙いはカレイ！お父さんはまだ早いから絶対釣れないって言うけど。。。
そう言われると釣りたくなるなぁ
う～ん
とりあえず３週間ぶりに会った時の反応が楽しみです
ﾋﾋﾋｯ
でも３泊４日もしちゃうとその間はジムにもプールにも行けないし、
もちろん自炊も出来ないので、
それがちょっと気がかり。。。
ｼｮﾎﾞｰﾝ
せっかくここまで頑張って来たし、今気分的にもノってるからなぁ。。。
まぁでも最後の悪あがきとして
明日札幌着いたら病院の前か後に区のプールでも行こうかなとは思ってますけどね
ﾋﾟｶｯ
あとは、向うがパズドラやっててほっとかれている間にさんぽでも行こうかなとは思ってるのですが
ﾍﾍｯ
問題は食事だなぁ。。
とりあえず朝ご飯のしょうが紅茶＋フルーツは死守したいので、
紅茶セットは持参しようと思っているのですが。。。笑
あとはこまめにカロリーチェックですかね
！ﾖｼｯ
でもせっかく久しぶりだからあまり気にしすぎず、
あくまでも一番は楽しむことを重点にしようと思います
ｳﾌｯ
・・調子乗り過ぎない程度に
ﾃﾍ
さて今日のごはんです
まず朝ごはん
シトラスバナナ1/2(99kcal)としょうが紅茶(91kcal)
ジュースは材料がそれぞれ半分ずつしかなかったので、
しかたなく1/2量で我慢しました
でも寝坊したのであっという間にお昼ごはんだったんですけどね
ﾃﾍ
次にお昼ごはん
ねぎ豚つけ麺そば(398kcal)
納豆ツナマヨの揚げ包み(425kcal)
ブロッコリーのガーリック炒め(55kcal)
つけ麺そばはあまりに気に入り過ぎて今日も
ｷｬｰ
そーしーて！
納豆ツナマヨの揚げ包みは
すっごく美味しかったけど、作る前にカロリー調べなかったから
何となく２つ食べちゃったんですよ
ｶﾞｰﾝ
食べた後にカロリー調べてビックリ
ﾔﾊﾞｰｲ
まぁでも美味しかったし、その分今日は運動してるし、
なんだかんだ合計摂取カロリーはいつもと大差ないのでオッケーです
ｵｰﾗｲｯ
ブッロコリーのガーリック炒めは、
前に札幌のとあるスープカリー屋さんで食べた
ブロッコリーのから揚げが忘れられなくて、
自分なりにちょっとヘルシーさも意識しながらアレンジして作ってみました
あわよくばクックパッドに掲載デビューでもしようかと思ったのですが、
ちょっと要改善ですね
ﾊﾊﾊ...
でも、普通に茹でてマヨネーズで食べるより全然美味しくて、
これからはこうやって食べようかとは思っているのですが、
なんか、もっと美味しくできそうな気がして。。。
なのでもうちょっと試行錯誤してみてから思い切ってクックパッドに掲載してみます
(って既にレシピあったりして・・・笑）
では最後に晩ごはん
市販餃子(132kcal)
厚揚げの甘酢生姜焼き(176kcal)
アスパラのソテー(29kcal)
ブロッコリーのガーリック炒め(55kcal)
ふきの味噌汁(25kcal)
白米60ｇ(100kcal)
お昼の失敗があったので、
厚揚げの甘酢生姜焼きはいつもどおり事前にカロリーを調べてから、
２切れ食べることにしました
あとはやっぱり野菜や和食は低カロリーですね
これからも夜は極力和食にしようと思います
その分昼は好きなの作って食べようと思います
←
しかし、こうやって日々カロリー計算したり、
ブログやアプリで管理していると、
余計なつまみ食いを防げますね
今日もお風呂上がりの一杯(＝冷水です笑）飲むのに
氷入れようと思って冷凍室開けたら
アイスが１個(しかもアイスまんじゅう
)があって、
一瞬手が伸びそうになった気がしたのですが、
結局手をつけずにすみました！ﾔｯﾀ-
なんかとっさに「これでまたおかしくなっちゃう！」って思ったんですよね。
そんでブログ更新してたら、
寝たはずのお父さんが「アイス１個あるの思い出した」とかって起きてきて、
おもむろに食べて、ちょっと居間で眠ったと思ったら、むくっと起きて寝室に戻って行きました。。。
本人には言えないけど、
そこで差がつくのよね～
ｼｯｼｯｼ
まぁそんな私もいつどこで誘惑に負けるか分かんないので、
その前に食べてくれたお父さんに感謝です
笑
ってあのアイスお母さんのなんですけどねっ！
さて、それでは明日からハードスケジュールなので
そろそろ寝ようかと思います
ﾍﾟｺﾘ
おやすみなさい
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★Weight：69.9ｋｇ(±0)
★Fat：43.3％(±0)
★Level of fat：30.3ｋｇ(±0)
★Muscle mass：37.3ｋｇ(±0)
★BMR：1289kcal(±0)
●Energy requirement：1676kcal
●Used calories：1069cal(Run：30min/Auabics：One hour/Full bath:38min+65min)
○Calorie intake：1585kcal
?Calorie savings：1160kcal/total:5638kcal
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