おはようございます
今朝体重計に乗ったら……
がびん
！
体重は減っているのに
体脂肪率が増えている
昨日危惧していたことが
もはや現実に…
これはまずい
ということで、
とりあえずベッドの上で腹筋してみたら…
…お
お腹の肉が減ったせいか
前よりも体を起こしやすいのと
直に腹筋に刺激が…
あれだけ嫌がってた
院長指示のスクワットをしてみると…
…おっ
前よりやり易い
前は太ももに全体重がかかってしまい
太ももへの刺激をあまり感じない割には
とてつもない苦痛がありました
今なら体重が軽くなったお陰で
程よい負荷でできる
これならできるよ院長
私今日から頑張るよー
でもあとは何したらよいか分からず…
昨日ネットで
マッサージが脂肪燃焼効果上昇に
良いと見たので
試しに太ももをやってみたのですが、
ぶっちゃけ片方だけで
ヒト1人のお腹くらいある太もも…
手強すぎるっ
しかもどうマッサージしたらよいのか分からず
摘まんでみたり
寄せてみたり
100均のローラーでコロコロしてみたり…
んですぐ痛くなって止めてみたり…笑←
結果、
とりあえずいつでも触れるように
半ズボン捲って太ももさらけ出して満足してます
あとでダイエット雑誌で勉強しよー
そしてそのうち勉強がてら
1回だけ痩身エステ行ってみようかな
そうそう、今まで毎日5～6回は出てた
快便過ぎる
が、
一昨日ピタッと止まったんですよ
そして昨日も出る気配がなかったので、
夜の回診で院長に相談したら
漢方の下剤を出してくれて
飲んでみたものの
あまり効果を感じなかったから
同じ部屋の86歳のおばあちゃんに
ちょっとこぼしたら、
「そんなの左回りにお腹を100回さすれば良いんだよ～」って
100回なんて疲れるよ～とか言いながら
渋々100回さすってたら、
なんと30分も経たずに
スッキリ
さすがおばあちゃん
夜中布団蹴っ飛ばして寝てる私に
起こさないように布団をかけてくれる優しいおばあちゃん
100回は大変だけど、
もしまた珍しい便秘に悩まされたら
この技を使おうと思います
しかし体重は減ったものの、
特に脚はやっぱり筋肉が落ちたせいか
すっごく汚い…
ブヨブヨだし、前よりセルライトがハッキリ
でも、おかげで肉は掴み易くなったから
マッサージで揉みほぐして
有酸素運動と筋トレで
効果的に脂肪を燃やさねば
皮下脂肪は自分の努力次第だし
しかも落ちにくい脂肪だから
今まで以上に
ストレスフリーを意識して
気長にならねば
そして自分にワガママにならねば
ワガママっていうのは
今日はスキーにしよー
とか
今日は気が向かないからWiiFitだけにしよーとか。
今日は休みにしよー
ってならないように、
色んなスポーツをやって、
日常生活も有酸素運動にこじつけて
(例えば雪はねとか笑)
要は｢つまみ食い運動｣療法にしようと思う
ちなみに私は学生時代
小1～高3の11年間
基礎スキーと和太鼓をやってたんです
そのそれぞれのスポーツが
ダイエットに良いとされる
筋トレすべき筋肉を使ってるってことが
昨日保健師さんとの話で判明したんです
スキーは特に太もも、背筋
和太鼓は特に太もも、背筋、腹筋、肩、二の腕
何と利にかなった生活をしていたのに
ここまで太ってしまったのか…
もともと太りぎみだったけど、
学生時代はこの2つのスポーツで
アスリートデブで
何とか持ちこたえていたんですね
それが今は…
ということでせっかくなら
好きなスポーツでダイエットしたいので、
この2つのスポーツも
今度は選手ではなく趣味として
復活させたいなと思います
ちまたでは和太鼓エクササイズだかも話題になっているそうですしね
ゆる～くゆる～く気長に気長に
それではまた
Android携帯からの投稿
今朝体重計に乗ったら……
がびん
！体重は減っているのに
体脂肪率が増えている
昨日危惧していたことが
もはや現実に…
これはまずい
ということで、
とりあえずベッドの上で腹筋してみたら…
…お
お腹の肉が減ったせいか
前よりも体を起こしやすいのと
直に腹筋に刺激が…
あれだけ嫌がってた
院長指示のスクワットをしてみると…
…おっ
前よりやり易い
前は太ももに全体重がかかってしまい
太ももへの刺激をあまり感じない割には
とてつもない苦痛がありました
今なら体重が軽くなったお陰で
程よい負荷でできる
これならできるよ院長
私今日から頑張るよー
でもあとは何したらよいか分からず…
昨日ネットで
マッサージが脂肪燃焼効果上昇に
良いと見たので
試しに太ももをやってみたのですが、
ぶっちゃけ片方だけで
ヒト1人のお腹くらいある太もも…
手強すぎるっ
しかもどうマッサージしたらよいのか分からず
摘まんでみたり
寄せてみたり
100均のローラーでコロコロしてみたり…
んですぐ痛くなって止めてみたり…笑←
結果、
とりあえずいつでも触れるように
半ズボン捲って太ももさらけ出して満足してます
あとでダイエット雑誌で勉強しよー
そしてそのうち勉強がてら
1回だけ痩身エステ行ってみようかな
そうそう、今まで毎日5～6回は出てた
快便過ぎる
が、一昨日ピタッと止まったんですよ
そして昨日も出る気配がなかったので、
夜の回診で院長に相談したら
漢方の下剤を出してくれて
飲んでみたものの
あまり効果を感じなかったから
同じ部屋の86歳のおばあちゃんに
ちょっとこぼしたら、
「そんなの左回りにお腹を100回さすれば良いんだよ～」って
100回なんて疲れるよ～とか言いながら
渋々100回さすってたら、
なんと30分も経たずに
スッキリ
さすがおばあちゃん
夜中布団蹴っ飛ばして寝てる私に
起こさないように布団をかけてくれる優しいおばあちゃん
100回は大変だけど、
もしまた珍しい便秘に悩まされたら
この技を使おうと思います
しかし体重は減ったものの、
特に脚はやっぱり筋肉が落ちたせいか
すっごく汚い…
ブヨブヨだし、前よりセルライトがハッキリ
でも、おかげで肉は掴み易くなったから
マッサージで揉みほぐして
有酸素運動と筋トレで
効果的に脂肪を燃やさねば
皮下脂肪は自分の努力次第だし
しかも落ちにくい脂肪だから
今まで以上に
ストレスフリーを意識して
気長にならねば
そして自分にワガママにならねば
ワガママっていうのは
今日はスキーにしよー
とか今日は気が向かないからWiiFitだけにしよー
とか。今日は休みにしよー
ってならないように、
色んなスポーツをやって、
日常生活も有酸素運動にこじつけて
(例えば雪はねとか笑)
要は｢つまみ食い運動｣療法にしようと思う
ちなみに私は学生時代
小1～高3の11年間
基礎スキーと和太鼓をやってたんです
そのそれぞれのスポーツが
ダイエットに良いとされる
筋トレすべき筋肉を使ってるってことが
昨日保健師さんとの話で判明したんです
スキーは特に太もも、背筋
和太鼓は特に太もも、背筋、腹筋、肩、二の腕
何と利にかなった生活をしていたのに
ここまで太ってしまったのか…
もともと太りぎみだったけど、
学生時代はこの2つのスポーツで
アスリートデブで
何とか持ちこたえていたんですね
それが今は…
ということでせっかくなら
好きなスポーツでダイエットしたいので、
この2つのスポーツも
今度は選手ではなく趣味として
復活させたいなと思います
ちまたでは和太鼓エクササイズだかも話題になっているそうですしね
ゆる～くゆる～く気長に気長に
それではまた
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