シダックスカルチャーバレトンでした
雨とあって
aさん おやすみ〜^^
でしたが
他の生徒さん
しっかり 動いて(マジメに)^ ^
たっぷり汗を流し
筋肉に 働きかけましたε-(´∀｀; )
スクワットが いいと
たくさん 耳にしますが
レッグカール
↑
こちらは 太ももの裏側の筋肉
にアプローチ！
この動きを ちょこちょこ
今後、入れていこうと思います。
バランス良く
太ももの前側と裏側を
スクワットとレッグカールで
筋肉を鍛えていきますょー
100才まで、自分の足で
しっかり歩けるように❗️ フフフ…
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
先月 友達と作った陶芸のお皿
完成して
取りに行って来ました
わっ いかにも 素人
な感じですが^^;
味のある お皿だ！
ん〜
何を入れようかな 楽しみ（＾ν＾）
バックに姫が
何気に映り込んでいます(*^▽^*)