「ピカッ」と１番星が夕暮れの空に輝き始めるように……、
「今、自分が向かう方向」をハッキリできたら、と思いませんか？
こんにちは。
【アロマテラピー×心理ワーク】の 立野博一です。
無料メルマガ【香りと心の旅からの便り】最新号から、ご紹介します。
本当にほんとうに、「今、自分がするべき行動」とは何でしょう？
あなたは何を行動したら、１番良い成果につながるのでしょう？
ーーそんな風に思案している時には、
私の経験では「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にすることが、
とても役立ちます。
まずは「呼吸」に、「たった今している、自分の呼吸」に、戻ってみるのです。
アタマで考えてしまう「思考」を、脇に置いて。
「呼吸」と「体感覚」に戻ってみるのです。
「マインドフルネス呼吸法」では基本として、たった今している、
自分の「吐く息」と「吸う息」を感じるようにします。
「長い呼吸」や「深い呼吸」をしようとしなくても、大丈夫なのです。
こうして、「呼吸」を感じていると……、
おおらかに自分と周囲をとらえられる、心の状態になります。
静かな空間で「呼吸」を感じていると……、
「たった今この現在を、生きている自分」に、
意識を戻してこれるのです。
未来を心配するのではなく、
過去を悔やむのでもない。
今この瞬間に、たしかに息づいている、
たしかに生きている自分です。
そしてさらに、
「マインドフルネス呼吸法」を誰かと一緒にしていると、
自分の「吐き出す息」「吸う息」の「波」を感じていると……、
他の人の「呼吸の波」と「自分の波」が重なり合ったり、
響き合うのも感じられます。
やがて、自分という「ワク」もソフトにほどけたような、
外側との「境界」もゆるやかになった状態にも、なるでしょう。
自分でもあり、他者でもあるような、
一緒に呼吸している「場」。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」でも、いろいろな状態や効果がありえるのですが……、
こうして自我や思考の「ワク」をゆるめて、
ひとの基盤にある広がった意識状態、「大きな自己 セルフ」につながり易くなることも、
基本的な効果といえるでしょう。
◎呼吸とアロマの相乗効果で
呼吸法にアロマも一緒に体験すると、
精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸法をしてみると、
さらにスムーズに「呼吸」を感じやすくなり、
体感覚や生命エネルギーを実感しやすくなります。
例えば、「トゥルシー（インド産バジル）」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、
まず、「フランキンセンス（乳香）」精油で呼吸を深くしやすくなります。
そして「トゥルシー」精油は、温かく・甘い香りが胸いっぱいに広がって、
心をおちつかせ、
「希望」があなたの中で湧いてくるのを感じさせてくれるでしょう。
例えば、「セージ・ブラック」精油と「フランキンセンス（乳香）」精油をかぎながら呼吸してみると……、
「セージ・ブラック」精油は、腹部から「丹田」に染み込むように広がって行く感覚があり、
あなたの「丹田 ハラ」から生命エネルギーがジワジワ湧いてくるのを、
感じさせてくれるでしょう。
こうして精油（エッセンシャル・オイル）の香りをかぎながら、呼吸をしながら、
あなた御自身の内側に、問いかけてみるのですーー
「今、自分が本当にほんとうにするべき行動は、何だろう？」と。
すると、自然な流れで、
あなたの内面で、
その答えが浮上して・つかめるでしょう。
「自分が今、本当に集中して取り組むことは、コレだっっ！！」
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」と、心と脳にはたらきかける精油を同時に体験することで、
あなたの「今、本当にするべき行動」も、
キャッチしやすくなりますよ。
「マインドフルネス呼吸法（瞑想法）」はひじょうにベーシックでシンプルな呼吸法ですが、
植物から抽出した精油（エッセンシャル・オイル）も手がかりにすると、
さらに充実した、パワフルな体験を出来ます。
関心をお持ちの方は、ぜひ気軽に試してみて下さいね。
「ピカッ」と１番星が、空に輝き始めるように、
あなたの心の中にシンプルな答えと方向性が出現するでしょう。
→→次号に続く
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