12日から体重管理はじめました。
食事制限＆ウォーキング。
かなりゆるゆるで進めています。
2週間経過して-1.5㎏。
緩やかに体重は減少はしてるけど
ガッツリと食べたら戻りそうな数字ですな(笑)
食事制限は夕飯の白米抜きとおかず少なめでやってきてたけど
先日TVで『ご飯食べるダイエット』というものを知りチェンジ(笑)
肝心な比率を見逃したのでネットで調べて
ご飯:野菜:魚、肉を5:2:1でやっています。
ざっとご飯に対しておかずは半分って感じで適当にだけど…
でもご飯を抜くよりも、ご飯をしっかりよく噛んで食べるから満腹感が違う！
もともと白米好きだから満たされる～♪( ´θ｀)ノ
お米は粒だから、小麦粉を使ったパンやうどんなどより消化に時間がかかり
腹持ちもしやすいとのことです。
朝昼も噛み応えのある物を食べたり
牛か！ってくらいよく噛んで食べているので
間食がへりました( ´ ▽ ` )ﾉ
咀嚼って大事ね…
TVではエドはるみが2週間挑戦して体脂肪率7%減。( 体重はどれくらい減少してたか忘れた…)
もちろんこれだけだとは思ってないけど
ヤル気にはさせてくれるね。
がんばるぞー、